Blue Lock Hyoma
Last updated on February 24th, 2023 at 10:03 am
Chigiri – Nhân vật Blue Lock mới nhất đang đánh bật chúng ta khỏi giới hạn.
Ban đầu, nhân vật Blue Lock của chúng ta chỉ xuất hiện trong bộ sưu tập Anime Thể thao của chúng ta, nhưng giờ đây chúng ta đã có đủ nhiều nhân vật để tạo ra một kho mini phân loại riêng.
Chigiri cũng đã trở thành lựa chọn hàng đầu của tuần này không chỉ vì sự yêu thích của mọi người mà còn vì một lý do khác.
Chúng ta vừa mới đăng danh sách “Mười cầu thủ Blue Lock xuất sắc nhất” và Chigiri đã có tên trong đó!
Thông tin về Hyoma Chigiri:
- Tên thật: Hyoma Chigiri
- Chiều cao: 1m73
- Cân nặng: Không xác định
- Anime/Manga: Blue Lock
- Sức mạnh: Không
Chigiri có vẻ cao so với các nhân vật nam trong Anime, nhưng so với các nhân vật Blue Lock mà chúng ta đã thấy cho đến nay, anh ấy khá thấp.
Mặc dù không có một cầu thủ Blue Lock nào được coi là khổng lồ trong Cơ sở Dữ liệu Anime Workouts của chúng tôi.
Wolverine là nhân vật ngắn nhất trong truyện tranh mà chúng tôi đã thấy với 1m60, trước khi Teenage Mutant Ninja Turtles xuất hiện với chiều cao 1m57 (và Gimli còn thấp hơn), nhưng Damian Wayne (Robin) chỉ cao 1m63. Goku cũng không quá cao, chỉ cao 1m70, và Miles Morales chỉ cao hơn một inch.
One Punch Man cao 1m75, ngang với Ryu, Nightwing 1m78, và sau đó là Spider-Man, Daredevil và Green Arrow khoảng 1m80, cùng với Beast.
Chúng ta đã có Superman và Venom của Eddie Brock cao 1m91, và Captain America, Scorpion và Batman cao 1m88, King và Thanos cũng cao như vậy, Bane cao 2m03, và Deathstroke dưới 1m96, còn Black Manta cao 1m93.
Ronan và Sagat cao 2m26, và Doomsday cao 2m69, và tôi nghĩ không có nhân vật nào sẽ vượt qua kích thước đó trong tương lai gần.
Nhưng đừng lo nếu bạn không có chiều cao hoặc cân nặng như vậy.
Chúng tôi viết những bài tập này để được sử dụng bởi tất cả mọi người.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Hyoma Chigiri
Lưu ý: Phần này sẽ gần như giống nhau đối với các nhân vật khác.
Tất cả các nhân vật cần phải có một chế độ ăn uống tốt.
Rất tiếc là chúng ta có thể tập luyện giống họ, nhưng tôi không nghĩ bất kỳ ai trong số chúng ta sẽ đột nhiên có được sức mạnh của họ, hoặc khả năng ngừng quan tâm đến dinh dưỡng.
Bạn không thể vượt qua chế độ ăn uống của mình bằng cách tập luyện, vì vậy tôi muốn cung cấp một số nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem các nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web, nhưng tôi sẽ cung cấp thêm thông tin cho bạn.
Những ngôi sao như Dwayne Johnson và Kevin Hart kết hợp chế độ ăn 80/20 với bữa ăn cheat lớn hàng tuần, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng ăn kiêng nhiệt động (một điều tôi cũng sử dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là người ăn chay, Brandon Routh và Frank Grillo chọn ăn kiêng theo phong cách thời tiền sử, và rất nhiều người khác cũng áp dụng những biến thể của riêng mình.
Điều quan trọng là ở sự bền vững.
VÀ, có hàng ngàn cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy việc tìm ra cách bền vững nhất là điều quan trọng.
Đó là lý do tại sao Học viện của chúng tôi sử dụng nhiều Lớp dinh dưỡng khác nhau (Thần Hy Lạp, người Viking, Spartans, Người săn mồi, Tu sĩ, Samurai, Những người theo chủ nghĩa tối giản, Siêu người) để cho mọi người lựa chọn cái phù hợp với BẠN.
Tò mò xem hơn một trăm ngôi sao ăn uống như thế nào, từ Thức ăn nhiều protein và Keto đến Thuần Chay, ăn chay và ăn uống Đói Định kỳ? Muốn xem kế hoạch ăn riêng của ngôi sao? Hãy kiểm tra điều này.
Cuộc nghiên cứu về chế độ tập luyện của Hyoma Chigiri
Chúng ta đã đến với “phần thú vị”.
Và, nếu bạn chưa biết, tôi nói điều đó mỗi khi chúng ta tiếp cận phần nghiên cứu chế độ tập luyện cho nhân vật.
Để tìm hiểu thêm về Hyoga Chigiri, chúng ta sẽ lấy thông tin trực tiếp từ trang Wiki Fandom của anh ta:
“Hyoma Chigiri” là một ứng cử viên của Blue Lock, hiện đang đá cánh trái cho đội Manshine City của Anh trong giải đấu Neo Egoist League.
Chigiri là một tài năng truyền thống, từng bị bó buộc bởi chấn thương chân trong quá khứ nhưng anh đã vượt qua nỗi sợ hãi của mình tại Blue Lock để tiếp tục chơi bóng đá một cách chân thành. Khi mới đến Blue Lock, Chigiri là thành viên của đội Z. Chigiri đã dành nửa phần của Vòng Lựa chọn đầu tiên để tránh tham gia hoặc chỉ tham gia tối thiểu, nhưng khi được Isagi thúc đẩy trong trận đấu thứ ba của đội Z, anh đã quyết định vượt qua nỗi sợ hãi để chơi bóng đá và trở thành tiền đạo hàng đầu thế giới như các đối thủ của mình.”
Điều này không cung cấp cho chúng ta quá nhiều thông tin để làm việc, nhưng như thường lệ, chỉ việc biết rằng một cầu thủ thuộc Blue Lock là đủ để cho chúng ta biết họ có kỹ năng đến đâu, không chỉ trong bóng đá, mà còn trong khả năng vận động chung.
Nếu chúng ta đi sâu hơn vào khả năng của anh ấy, chúng ta có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu về phối cảnh của anh ấy: “Counterattacker” (Kẻ phản công).
Dưới đây là cách họ miêu tả:
“Counterattacker: Counterattacker là bất kỳ cầu thủ tấn công nào sử dụng tốc độ của mình để đánh bại các hậu vệ và tạo ra những cơ hội ghi bàn bất ngờ bất cứ lúc nào. Họ cũng cần một mức độ kỹ năng sút đá. Các cơ hội phản công xảy ra khi đối thủ đang tấn công một đội bóng với hầu hết các cầu thủ của họ đang ở phía trước. Một cuộc phản công xảy ra khi bóng được giành lại và nhanh chóng chuyền vào không gian để cho một cầu thủ phản công chạy vào hoặc khi một cầu thủ tự mình lấy bóng và chạy với tốc độ vào một nửa không bị phòng ngự của đối thủ.”
Tôi thích chia sẻ các phối cảnh này vì đôi khi chúng giúp ích nếu nhân vật quá mạnh, nhưng nó cũng cho nhân vật lý thuyết mà họ xứng đáng trong khi chúng ta phân tích khả năng của họ.
Một chút sâu hơn, họ cũng cho chúng ta biết thêm về khả năng tổng thể của anh ấy:
“Với sự thiên vị vốn có, Chigiri có thể chạy với tốc độ không thể tin được so với hầu hết các cầu thủ và nhờ vào sự tập trung tuyệt vời của mình, anh có thể giữ được sự kiểm soát bóng và tốc độ của mình khi đi qua các không gian chật hẹp, giữa các cầu thủ và chuyển đổi giữa việc điều khiển bóng và chuyền một cách liền mạch. Sau khi được tập luyện với đội Manshine City, Chigiri quyết định rõ ràng hơn vị trí mà anh sẽ cắt và chạy, bây giờ Chigiri nhằm vào vùng bắn hoàn hảo của mình bằng cách sử dụng tốc độ và kỹ thuật điều chỉnh của mình thay vì đậm vào khu vực phạt một cách vội vã nhất có thể.”
Chigiri là tốc độ!
Tất nhiên, việc trở nên mạnh mẽ hơn sẽ giúp chúng ta với tốc độ, vì vậy chúng ta vẫn sẽ tập trung vào tập luyện cơ thể tổng thể, nhưng chúng ta cũng sẽ tập trung vào công việc sức bền, chạy nhanh, huấn luyện cao độ và trở nên săn chắc.
Điều đó có nghĩa là mục tiêu của chúng ta với Chế độ tập luyện Hyoma Chigiri là như sau:
- Tốc độ đáng kinh ngạc của Chigiri
- Thân hình săn chắc và thon gọn của Chigiri
- Sức bền tổng thể của Chigiri
Chế độ tập luyện này sẽ tăng độ khó một chút khi chúng ta tiến vào giai đoạn chạy nhanh và các chu trình nên bạn có thể giảm độ khó của chúng, hoặc bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện Chế độ tập luyện Speedster cho người mới bắt đầu hoặc Chế độ tập luyện Ninja cho người mới bắt đầu, đều dựa trên calisthenics.
Nếu bạn muốn bắt đầu bằng những tạ thay thế, chúng tôi cũng có Chế độ tập luyện Behemoth để bạn thử.
Chế độ tập luyện Hyoma Chigiri
- Thể lượng tập luyện: 5 ngày trong tuần
Giải thích:
Chúng ta vẫn sẽ thực hiện một số bài tập calisthenics, nhưng chủ yếu chúng ta sẽ tập trung vào công việc sức bền, chạy nhanh và trở nên bền bỉ hơn. Chúng ta sẽ sử dụng những bài chạy xa, chạy theo thời gian và chuỗi bài tập để có một chế độ tập luyện hoàn chỉnh cho tốc độ.
Nếu bạn muốn nâng cấp Chế độ tập luyện này, Học viện Siêu anh hùng bây giờ đi kèm với Công cụ Nâng cấp Chế độ tập luyện của bạn, cho phép các thành viên Học viện biến bất kỳ Chế độ tập luyện của SHJ thành một chế độ hoàn chỉnh kéo dài từ 4-8 tuần, mô tả chính xác trọng lượng nâng và bao gồm huấn luyện theo kiểu lâm sàng và truyền thống, các bộ sưu tập thẳng, siêu cử, quá tải tiến triển và nhiều hơn nữa.
Lịch tập luyện mẫu cho chế độ tập luyện Hyoma Chigiri
Thứ Hai: Chạy xa
Thứ Ba: Chạy khôi phục đầy đủ và chuỗi bài tập ngắn
Thứ Tư: Chuỗi lớn
Thứ Năm: Chuỗi chạy nhanh kết hợp với chuỗi tập cơ bụng
Thứ Sáu: Chạy ngắn [theo thời gian] và chuỗi bài tập ngắn
Thứ Bảy: Ngày nghỉ hoạt động
Chủ Nhật: Ngày nghỉ bắt buộc
Chú ý: Lịch của bạn không cần phải tuân thủ chính xác cấu trúc hàng ngày này, NHƯNG bạn phải có một ngày nghỉ trước khi chạy xa hàng tuần, vì điều này sẽ là một chỉ số quan trọng cho sự cải thiện của bạn và cách bạn hoàn thành nó theo thời gian! 🙂
Ngày nghỉ là bắt buộc, NHƯNG bạn có thể vận động miễn là bạn để cho cơ thể của mình phục hồi.
Tài nguyên huấn luyện thể lực bổ sung cho Hyoma Chigiri
Đối với sức bền, ngày HIIT hoặc ngày MMA/Parkour của bạn có nhiều tùy chọn. Bạn có thể sử dụng huấn luyện sức bền bằng cách sử dụng công cụ tôi sẽ lập kế hoạch cho bạn dựa trên cấp độ thể lực của bạn, như chúng tôi đã làm với các bài tập khác tại SHJ…HOẶC bạn có thể tập luyện cardio đa dạng trong khoảng thời gian từ 45 đến 60 phút (đạp xe, chạy bộ, máy chạy bộ, leo cầu thang, chèo, bơi, v.v.)… HOẶC bạn thậm chí có thể sử dụng các nguồn tài nguyên HIIT tôi sẽ cung cấp.
Sẽ giải thích theo thứ tự:
Tùy chọn 1 – Tập trên máy chạy dựa trên cấp độ thể lực tổng thể của bạn:
Người mới bắt đầu: 1-3 dặm
Trung cấp: 3-5 dặm
Cao cấp: 5+ dặm
Nguồn tài nguyên cho công việc sức bền:
- Constance Wu – Lịch tập luyện và chế độ ăn của nhân vật
- Ewan McGregor – Lịch tập luyện và chế độ ăn của nhân vật
- Kid Flash – Lịch tập luyện và chế độ ăn của nhân vật
- Grant Gustin – Lịch tập luyện và chế độ ăn của nhân vật
- Cách tiếp tục tập luyện sau khi chạy 5K đầu tiên của bạn (Bài tập kèm theo)
Tùy chọn 2 – Cardio đa dạng từ 45-60 phút:
Chia thời gian cardio của bạn thành các phần nhỏ bất kỳ nhưng hoàn thành 45-60 phút sử dụng:
- Đi bộ/triệt quỹ đạo của bạn
- Máy chèo
- Máy cầu thang
- Máy chạy bộ
- Bơi
- Đạp xe
Tùy chọn 3 – Hoàn thiện HIIT sử dụng tài nguyên SHJ:
