Bạn đã sẵn sàng để trở thành một Nữ Thợ Săn Quỷ? Hãy luyện tập như Mitsuri Kanroji và trở thành một trong những nhân vật mạnh mẽ nhất trong Demon Slayer!

Thông tin về Mitsuri Kanroji:

• Tên thật: Mitsuri Kanroji
• Chiều cao: 1m65
• Cân nặng: 56 kg
• Anime: Demon Slayer
• Khả năng đặc biệt: Có

Bí quyết ăn uống và dinh dưỡng của Mitsuri Kanroji:

• Đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.
• Không chỉ tập trung vào việc tập luyện mà còn quan tâm đến chế độ ăn uống.
• Đảm bảo cung cấp đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate.
• Tự do lựa chọn phương pháp ăn uống phù hợp như keto, ăn chay hay ăn kiêng đều được miễn là phù hợp với cơ thể và duy trì được lâu dài.

Tập luyện như Mitsuri Kanroji:

Thứ Hai: Tập ngực, cánh tay và duỗi cơ

• Tập luyện: Bench Press, Tricep Overhead Extension, Chest Flyes, Tricep Kickbacks, Push Ups, Dips
• Số lượng và set: 3 set x 10 lần (mỗi bài tập)
• Kết hợp với nhảy dây 50 lần giữa các set
• Dãn cơ và tập yoga trong khoảng thời gian 10-15 phút

Thứ Ba: Tập chân, cơ bụng và duỗi cơ

• Tập luyện: Goblet Squats, Sit Ups, Weighted Lunges, Lying Leg Raises, Weighted Glute Bridges, V-Ups
• Số lượng và set: 3 set x 10 lần (mỗi bài tập)
• Kết hợp với nhảy dây 50 lần giữa các set
• Dãn cơ và tập yoga trong khoảng thời gian 10-15 phút

Thứ Tư: Ngày tập yoga bắt buộc

• Thực hiện yoga và dãn cơ trong khoảng thời gian từ 30-60 phút

Thứ Năm: Tập vai, cổ và duỗi cơ

• Tập luyện: Overhead Press, Kettlebell Swings, Upright Rows, Dumbbell Clean and Press, Shrugs, Dumbbell Front Raises
• Số lượng và set: 3 set x 10 lần (mỗi bài tập)
• Kết hợp với nhảy dây 50 lần giữa các set
• Dãn cơ và tập yoga trong khoảng thời gian 10-15 phút

Thứ Sáu: Tập lưng, cánh tay và duỗi cơ

• Tập luyện: Deadlift, Alternating Bicep Curls, Bent Over Rows, Hammer Curls, Lateral Raises, Chin Ups
• Số lượng và set: 3 set x 10 lần (mỗi bài tập)
• Kết hợp với nhảy dây 50 lần giữa các set
• Dãn cơ và tập yoga trong khoảng thời gian 10-15 phút

Thứ Bảy: Ngày tập yoga thêm (tùy chọn)

• Thực hiện yoga và dãn cơ trong khoảng thời gian từ 30-60 phút

Chủ Nhật: Ngày nghỉ

Tham khảo thêm tài liệu yoga:

• Tìm hiểu thêm về các kênh yoga tốt nhất để kết hợp với bài tập.

Đó là bí quyết tập luyện và dinh dưỡng của Mitsuri Kanroji. Hãy tập luyện và theo đuổi mục tiêu của bạn như một Nữ Thợ Săn Quỷ thực thụ. Hãy truy cập Fecomic để biết thêm thông tin về anime và manga!