Gabimaru đến từ bộ manga Hell’s Paradise và sẽ trở thành sát thủ kỳ cựu tiếp theo trong danh sách nhân vật đáng ngưỡng mộ trong cơ sở dữ liệu Luyện Tập Anime của chúng tôi.

Gabimaru được xây dựng dựa trên các bài tập cơ bản sử dụng cơ thể cho những thành viên của The SHJ Army mong muốn nâng cao kỹ năng của mình để trở thành sát thủ xuất sắc.

Tính năng của Gabimaru:

• Tên thật: Gabimaru
• Chiều cao: 1m45
• Cân nặng: Chưa rõ
• Anime/Manga: Hell’s Paradise
• Sức mạnh: Có

Gabimaru được xem là một trong những nhân vật nam ngắn nhất trên trang web của chúng tôi. Mặc dù có một số nhân vật khác cũng có chiều cao tương tự, nhưng cao hơn nửa chân so với chiều cao trung bình. Đã có một số nhân vật như Wolverine chỉ cao 1m60, còn Goku chỉ cao 1m70.

Nhưng không cần phải lo lắng nếu bạn không có chiều cao hoặc cân nặng tương tự. Chúng tôi viết các bài tập này để phù hợp với mọi người.

Chế độ ăn uống của Gabimaru

Mỗi nhân vật siêu anh hùng cũng cần một chế độ ăn uống tốt. Dù là luyện tập như họ, nhưng chúng ta không có khả năng được sở hữu sức mạnh của họ hoặc khả năng lo lắng về dinh dưỡng.

Bạn không thể chỉ dựa vào việc tập luyện mà bỏ qua chế độ ăn uống. Vì vậy, tôi muốn chia sẻ một số nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản.

Bạn có thể xem thêm tại đây để biết thêm thông tin chi tiết.

Luyện tập theo lối sống của Gabimaru

Thứ Hai: Luyện thể dục Shinobi – Bộ môn múa kiếm

Thứ Ba: Đánh giá thể lực Gabimaru: Thử thách mạch cuộn Gabimaru

Thứ Tư: Luyện thể dục Shinobi – Bộ môn múa kiếm

Thứ Năm: Luyện tập thể lực sát thủ

Thứ Sáu: Luyện thể dục Shinobi – Bộ môn múa kiếm

Thứ Bảy: Ngày nghỉ hoặc tập thể dục thêm với Parkour/MMA/Luyện tập thể lực

Chủ Nhật: Ngày nghỉ

Luyện tập Shinobi – Bộ môn múa kiếm (Lễ tân A)

Bài tập sáng:

• 5 phút tập cardio nhẹ
• Căng cơ 3 lần, mỗi lần 1 phút

Bài tập Shinobi – Bộ môn múa kiếm:

1. Push-up nghịch ngược
   • 3 set x 20 lần
2. Giữ tư thế L
   • 3 set x 30 giây

Bài tập Shinobi – Bộ môn múa kiếm (Buổi tập A):

1. Air Squats
   • 3 set x 20 lần
2. Giữ tư thế Superman
   • 3 set x 30 giây

Bài tập Shinobi – Bộ môn múa kiếm (Buổi tập B):

1. Trụ đứng phục hồi
   • 3 set x 15 lần
2. Giữ tư thế Hollow
   • 3 set x 30 giây

Bài tập Shinobi – Bộ môn múa kiếm (Buổi tập C):

1. Kéo thân đứng
   • 3 set x 10 lần
2. Giữ tư thế Plank
   • 3 set x 60 giây

Luyện tập chịu đựng thêm (tùy chọn):

• Luyện tập chịu đựng trong khoảng thời gian từ 30-60 phút (tham khảo tài nguyên Luyện Tập Chịu Đựng đầy đủ)

Đánh giá mạch cuộn Gabimaru (Buổi tập Cuối cùng): Hoàn thành 4 vòng trong thời gian ngắn nhất

• Chạy 400m
• 25 động tác Push Up
• 20 động tác Sit Up
• 15 động tác Double Under
• 10 động tác háng nâng (hoặc nằm nâng)
• 5 động tác Box Jump

Tài liệu luyện tập thêm (tùy chọn):

• Tài liệu luyện tập Parkour
• Tài liệu luyện tập MMA

Đó là hướng dẫn luyện tập như sát thủ Gabimaru trong Hell’s Paradise. Hãy nhanh chóng bắt đầu và trở thành sát thủ tinh thần!