Hae-in Cha là một nhân vật trong bộ manga Solo Leveling. Dù không đủ mạnh để vượt qua sức mạnh bất khả chiến bại của các vị vua, nhưng Cha Hae-In vẫn xứng đáng là một trong những thợ săn mạnh nhất. Cô là thợ săn mạnh nhất Hàn Quốc và cũng là thợ săn nữ mạnh nhất.

Thông tin về Cha Hae-In

• Tên thật: Cha Hae-In
• Chiều cao: Ước lượng của fan từ 5’2 đến 5’4
• Anime/Manga: Solo Leveling
• Sức mạnh: Có

Cha Hae-In được đánh giá là một nhân vật có chiều cao trung bình, dao động từ 5’2 đến 5’4. Đây là một chiều cao phổ biến trong làng giải trí.

Chế độ ăn uống của Cha Hae-In

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng đối với mọi người, kể cả các siêu anh hùng. Bạn không thể chỉ tập luyện mà không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Việc chọn lựa một chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu của bạn là rất cần thiết.

Chế độ tập luyện của Cha Hae-In

Cha Hae-In sở hữu kỹ năng kiếm thuật điêu luyện cùng sức mạnh và tốc độ ưu việt. Đó chính là mục tiêu của chúng ta khi tập luyện theo hơi thở của nhân vật này.

Bài tập trong tuần:

• Thứ Hai: Bài tập toàn thân A
• Thứ Ba: Kiểm tra chuỗi bài tập thử thách Hunter Guild
• Thứ Tư: Bài tập toàn thân B
• Thứ Năm: Ngày tập kiếm sĩ
• Thứ Sáu: Bài tập toàn thân C
• Thứ Bảy: Tùy chọn thêm
• Chủ Nhật: Ngày nghỉ

Bài tập toàn thân A:

• Giới thiệu: Đánh dấu
• Bài tập:
  • Superset A:
    • Push up từ rộng đến hẹp: 3 x 20 lần
    • Dips: 3 x 10 lần
  • Superset B:
    • Chin ups: 3 x 10 lần
    • Mountain climbers: 3 x 20 lần
  • Superset C:
    • Air squats: 3 x 20 lần
    • Hanging leg raises: 3 x 10 lần

Bài tập kiểm tra chuỗi thách thức Hunter Guild:

• Hoàn thành 5 vòng theo thời gian:
  • Chạy 400m
  • 30 lần đẩy ngọn núi
  • 25 lần chống đẩy
  • 20 lần xoắn bụng
  • 15 lần kéo cơ thể

Bài tập toàn thân B:

• Giới thiệu: Đánh dấu
• Bài tập:
  • Superset A:
    • V-ups: 3 x 20 lần
    • Đẩy ngược lên tay: 3 x 10 lần
  • Superset B:
    • Pull ups rộng tay: 3 x 10 lần
    • Tăng chân nằm: 3 x 20 lần
  • Superset C:
    • Đá cầu thang xen kẽ: 3 x 20 lần
    • Đẩy ngược lên tay (clap push ups): 3 x 10 lần

Ngày tập kiếm sĩ:

• Tùy chọn 1: Chạy theo cấp độ tập luyện
• Tùy chọn 2: Tập luyện cardio 45-60 phút bằng cách sử dụng máy chạy bộ, máy đạp, bơi lội, vv.
• Tùy chọn 3: Tập luyện HIIT sử dụng các tài nguyên có sẵn.

Bài tập toàn thân C:

• Giới thiệu: Đánh dấu
• Bài tập:
  • Superset A:
    • Đẩy ngực thường: 3 x 20 lần
    • Plank: 3 x 60 giây
  • Superset B:
    • Pull ups: 3 x 10 lần
    • Nâng chân nằm nghiêng: 3 x 20 lần
  • Superset C:
    • Dips: 3 x 20 lần
    • Cầu gối đẩy lên: 3 x 10 lần

Tài nguyên tập luyện bổ sung:

• Tập luyện Parkour
• Tập luyện MMA

Miễn phí tập luyện cartoon: Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách tập luyện như các nhân vật trong truyện tranh, hãy truy cập Fecomic ngay!