Kengan Ashura là một hiện tượng nóng hổi, cạnh tranh ngôi vị thống trị thế giới anime với tác phẩm Castlevania không kém phần hấp dẫn.

Bạn đã gửi hàng trăm yêu cầu để được tìm hiểu về nhân vật trong Kengan, và cuối cùng, chúng tôi cũng sẽ mang đến cho bạn chiến binh Kure Raian với bài tập dựa trên Kengan Ashura.

Hiện tại, danh sách luyện tập calisthenics của chúng tôi sẽ nhiều hơn danh sách luyện tập sử dụng tạ, nhưng với sự xuất hiện của Kure Raian, chúng tôi sẽ tạo sự cân bằng.

Điều quan trọng cần lưu ý: Để đạt được thân hình cực kỳ cắt cơ giống Kure, chúng ta cần sự tập trung cao độ và một lượng lớn khối lượng tập luyện. Hãy sẵn sàng để có một thể hình vạm vỡ!

Thông tin về Kure Raian:

• Tên thật: Kure Raian
• Chiều cao: 6’2 (khoảng 1m88)
• Cân nặng: 207 lbs (khoảng 94kg)
• Anime: Kengan Ashura
• Sức mạnh đặc biệt: Có

Kure Raian là một chiến binh cực kỳ cao lớn với số đo vượt trội so với các nhân vật nam anime trung bình. Khối lượng cơ thể của anh ấy khá phù hợp với sức mạnh mà anh ấy sở hữu.

Đó là một điểm đáng chú ý! Kure Raian đã đạt được một chiều cao và cân nặng ấn tượng như vậy, và bài tập của chúng tôi được thiết kế để phù hợp với bất kỳ ai và mọi người.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Kure Raian

Lưu ý: phần này sẽ gần như giống nhau với mỗi nhân vật.

Mỗi chiến binh cần chế độ ăn uống tốt. Tất cả chúng ta đều có thể tập luyện giống họ, nhưng không có khả năng nhờ sự thần diệu để ngừng quan tâm đến dinh dưỡng.

Không thể tập luyện bỏ được chế độ ăn uống, vì vậy tôi muốn chia sẻ một số nguyên tắc về dinh dưỡng với bạn.

Bạn có thể xem nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web của chúng tôi, nhưng tôi sẽ cung cấp thêm thông tin cho bạn.

Có rất nhiều cách để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy hãy tìm cách phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi cung cấp nhiều lớp dinh dưỡng khác nhau để bạn có thể lựa chọn cái phù hợp với bạn.

Bạn có muốn xem danh sách hơn một trăm ngôi sao và kế hoạch ăn uống riêng của họ, từ chế độ ăn uống cao protein và keto đến chế độ ăn chay, chay trường thời gian và chế độ không ăn một ngày? Hãy tham khảo tại đây.

Tìm hiểu về chế độ tập luyện của Kure Raian

Bước vào “phần thú vị” của chế độ tập luyện của Kure Raian.

Để tìm hiểu thêm về Kure, chúng ta sẽ tham khảo thông tin từ wiki Fandom về nhân vật này:

“Kure Raian, còn được biết đến với cái tên “The Devil”, là một sát thủ thuộc dòng họ Kure nổi tiếng. Anh ấy đại diện cho Under Mount Inc. là võ sĩ liên kết của họ trong Kengan Annihilation Tournament và là một trong ba vị sát thủ trong giải đấu. Hai năm sau đó, anh ấy tham gia Kengan Association VS Purgatory Tournament, đại diện cho Kengan Association.”

Thông tin này không cung cấp nhiều thông tin về cách chúng ta nên tập luyện như anh ấy, nhưng chúng ta đã có một khái niệm rõ ràng về cách chúng ta sẽ tập luyện như một sát thủ.

Kure Raian sở hữu sức mạnh tuyệt đối, và anh ấy tận dụng triệt để sức mạnh đó với phong cách chiến đấu mãnh liệt. Anh ấy cũng là một trong số ít thành viên của dòng họ Kure trong lịch sử đã đạt đến mức 100% Removal, mặc dù Kure Raian vẫn rất mạnh mẽ mà không cần kích hoạt năng lực đó. Kanoh Agito cho biết Kure Raian là một trong hai người có thể sánh ngang Takeshi về sức mạnh, người còn lại là Julius Reinhold. Các đòn đánh của anh ấy được mô tả là cực kỳ mạnh mẽ, đặc biệt là những cú đấm, chỉ thua độ mạnh của Wakatsuki theo Ohma.”

Sức mạnh vượt trội đến vậy là một điều khá kỳ diệu, đặc biệt khi so sánh với những võ sĩ lớn hơn anh ta. Julius Reinhold là một khối sức mạnh trong số các nhân vật của chúng ta, và Kure Raian được so sánh với sức mạnh của anh ta…

Mục tiêu của chế độ tập luyện Kure Raian:

1. Cơ thể cắt cơ như Kure Raian
2. Sức mạnh vượt trội của Kure Raian
3. Khả năng chịu đựng và sức bền ấn tượng của Kure Raian

Rõ ràng, chúng ta sẽ phải nỗ lực rất nhiều để đạt được những mục tiêu này. Nếu bạn chưa ở mức độ tập luyện trung bình đến cao, bạn nên bắt đầu với chế độ tập luyện cho người mới bắt đầu trước khi chuyển sang chế độ này.

Chế độ tập luyện Kure Raian:

• Thời gian tập luyện: 6 ngày mỗi tuần

Thứ Hai: Ngày Đẩy A (Push Day A)

• Quy trình tập luyện và giảm cân với tạ trụ barbell bench press
• Giảm cân bằng Arnold press
• Tập trung cơ triceps với giảm cân weighted tricep dips và tricep overhead DB extensions
• Tập trung cơ vai với standing cable crossovers và DB lateral raises
• Hoàn thiện bằng tập luyện cardio kéo dài 30-60 phút.

Thứ Ba: Ngày Kéo A (Pull Day A)

• Giảm cân với barbell deadlifts
• Tập cơ vai với weighted chin-ups và reverse cable flys
• Tập cơ lưng với wide grip cable pulldowns và barbell shrugs
• Tập cơ cánh tay với EZ Bar curls
• Tập luyện cardio kéo dài 30-60 phút.

Thứ Tư: Ngày Chân A (Leg Day A)

• Giảm cân với barbell back squats
• Tập cơ mông và chân với barbell good mornings, leg press và seated calf raises
• Tập cơ đùi với hamstring curls và quad extensions
• Tập luyện cardio kéo dài 30-60 phút.

Thứ Năm: Ngày Nghỉ

Thứ Sáu: Ngày Đẩy B (Push Day B)

• Quy trình tập luyện và giảm cân với tạ trụ standing overhead press và incline dumbbell press
• Tập trung cơ triceps với giảm cân skullcrushers và tricep cable pushdowns
• Tập trung cơ vai với machine flys và DB front raises
• Hoàn thiện bằng tập luyện cardio kéo dài 30-60 phút.

Thứ Bảy: Ngày Kéo B (Pull Day B)

• Giảm cân với dumbbell deadlifts
• Tập cơ lưng với wide grip pull-ups và high cable curls
• Tập cơ vai với DB shrugs và cable rows
• Tập cơ cánh tay với 21s (EZ Bar 21 curls)
• Tập luyện cardio kéo dài 30-60 phút.

Chủ Nhật: Ngày Đẩy B (Push Day B)

• Tương tự ngày Đẩy B (Push Day B – Thứ Sáu)

Lưu ý: Trong suốt tuần, hãy dành 30-60 phút cho tập luyện cardio kéo dài để nâng cao khả năng chịu đựng của bạn.

Nếu bạn muốn nâng cao chế độ tập luyện này, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin và kế hoạch tập luyện chi tiết tại Fecomic.

Tùy chọn bổ sung cho chế độ tập luyện Kure Raian

Nếu bạn muốn nâng cao khả năng chịu đựng của mình, bạn có thể:

1. Chạy dựa trên mức độ thể lực của bạn.
2. Thực hiện cardio kéo dài từ 45 đến 60 phút.
3. Tham khảo tài liệu tập luyện HIIT hoặc tài nguyên MMA/Parkour.

Kết Luận

Nếu bạn muốn có cơ thể cắt cơ, sức mạnh vượt trội và khả năng chịu đựng ấn tượng giống Kure Raian, hãy thử chế độ tập luyện này.

Hãy nhớ rằng không có gì là không thể. Chúng tôi đã thiết kế chương trình này để phù hợp với mọi người.

Đừng quên đọc thêm về những tài nguyên tập luyện bổ sung và tập luyện cardio kéo dài để tăng cường sự chịu đựng của bạn.

Hãy truy cập Fecomic để tìm hiểu thêm về các chương trình tập luyện và nội dung manga và anime tuyệt vời khác!