Chào mừng bạn trở lại với chuỗi bài viết về bài tập lấy cảm hứng từ Demon Slayer! Lần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một nhân vật nữa trên danh sách.

Để không làm dự list của chúng ta trở nên quá phức tạp, tôi đã chọn Kanao là một nhân vật có sức hút lớn. Dù Kanao không có chiều cao ấn tượng nhưng cô đã khiến chúng ta bất ngờ bởi sức mạnh của mình.

Thông tin về Kanao Tsuyuri

• Tên thật: Kanao Tsuyuri
• Chiều cao: 1m55
• Cân nặng: 46kg
• Anime: Demon Slayer
• Sức mạnh: Có

Kanao Tsuyuri là một trong những nhân vật nữ ngắn nhất mà chúng ta đã từng thấy. Tuy nhiên, điều này không làm giảm đi khả năng của cô. Với sức mạnh và kỹ năng chiến đấu phi thường, Kanao đã khiến nhiều người không thể không ngưỡng mộ.

Bí quyết ăn uống của Kanao Tsuyuri

Ghi nhớ: phần này sẽ gần như giống nhau cho tất cả các nhân vật.

Dù chúng ta có thể tập luyện giống như Kanao, nhưng không có nghĩa là chúng ta có thể ăn uống tùy ý. Một chế độ ăn uống lành mạnh luôn cần thiết.

Bạn không thể chỉ tập luyện mà không quan tâm đến chế độ ăn uống. Đừng quên rằng “Bạn không thể tập luyện để hoàn thiện chế độ ăn uống của mình”. Vì vậy, hãy tham khảo một số nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng dưới đây:

• Bữa ăn cân bằng: Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn có đủ các nhóm thực phẩm cần thiết.
• 80/20: Phương pháp ăn uống 80/20 là một lựa chọn tốt. Đây là cách để bạn có thể duy trì một lối sống lành mạnh mà vẫn có thể thưởng thức các món ăn “ngon mắt”.
• Thực đơn đa dạng: Đừng nhịn ăn quá đà, hãy tham khảo thực đơn của các ngôi sao và xem có món ăn nào phù hợp với bạn không.

Bí quyết tập luyện của Kanao Tsuyuri

Kanao Tsuyuri được đánh giá là một trong những nhân vật tiềm năng có thể trở thành Hashira của Demon Slayer Corps. Điều này đòi hỏi Kanao phải rèn luyện thể lực và kỹ năng chiến đấu của mình.

Để phù hợp với thân hình nhỏ bé của Kanao, chúng ta sẽ sử dụng phương pháp luyện tập calisthenics. Đây là một phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức mạnh tự nhiên của cơ thể bằng cách sử dụng trọng lực của cơ thể.

Dưới đây là một ví dụ về kế hoạch tập luyện của Kanao Tsuyuri:

Ngày 1: Calisthenics, tập trung vào cơ bụng và cardio

• Gập chân nằm
• Air squat
• Sit-up
• Dips bằng ghế
• Đẩy ngực từ tư thế gối chừng
• Đẩy ngực từ tư thế nghiêng
• Chạy bộ nhẹ

Ngày 2: Tập luyện sức bền

• Chạy dựa trên trình độ của bạn
• Tập luyện tại nhà theo các bài tập tăng cường sức bền
• Tốc độ nhanh và thời gian nghỉ ngơi tùy thuộc vào sức lực của bạn

Ngày 3: Calisthenics kết hợp với circuit

• Chạy 800m
• Đẩy hông
• Jumping jack
• Sit-up kết hợp với xoay người
• Jumping jack
• Cắt triceps
• Jumping jack
• Flexibility exercise
• Jumping jack
• Burpee

Ngày 4: Tập luyện sức bền

• Chạy dựa trên trình độ của bạn
• Tập luyện tại nhà theo các bài tập tăng cường sức bền
• Tốc độ nhanh và thời gian nghỉ ngơi tùy thuộc vào sức lực của bạn

Ngày 5: Calisthenics, tập trung vào cơ bụng và cardio

• V-Up
• Lunges nhảy
• Tạp dề tương đối
• Gập chân lên đầu gối kết hợp với đáp chân
• Bài tập push-up nhanh
• Plank và xoay người
• Chạy bộ nhẹ

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các kế hoạch tập luyện khác của các ngôi sao để biết thêm nhiều phương pháp khác nhau.

Hy vọng với những bí quyết này, bạn đã có thể tạo cho mình một lối sống lành mạnh và phát triển sức mạnh giống như Kanao Tsuyuri!

Nếu bạn muốn biết thêm về các bài viết tương tự, hãy ghé thăm Fecomic ngay hôm nay!