Chào mừng bạn đến với bài viết mới nhất từ Fecomic! Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá cách tập luyện giống như nhân vật Berserker trong bộ truyện Vinland Saga. Đây là một trong những bộ truyện manga/anime nổi tiếng và có sức ảnh hưởng lớn trên thế giới. Bạn đã sẵn sàng để khám phá những bí mật tập gym hấp dẫn này chưa?

Đặc điểm của Bjorn:

• Tên thật: Bjorn
• Chiều cao: 5’9
• Cân nặng: 176 lbs.
• Anime: Vinland Saga
• Khả năng đặc biệt: Không

Chiều cao và cân nặng của Bjorn

Điểm đặc biệt của Bjorn đó là chiều cao vừa phải. Trong thế giới anime, các nhân vật nam thường có chiều cao ngắn hơn so với siêu anh hùng và người nổi tiếng. Tuy nhiên, Bjorn vẫn là một chiến binh mạnh mẽ và rất đáng sợ.

Tập luyện như Bjorn

Để có thể đạt được trạng thái Berserker như Bjorn, chúng ta cần tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và sự gan dạ. Dưới đây là một kế hoạch tập luyện dành cho bạn:

Phân chia lịch tập

• Thứ 2: Tập lưng và cơ ngực
• Thứ 3: Tập chân
• Thứ 4: Buổi tập thử thách Berserker
• Thứ 5: Tập lưng và cơ ngực
• Thứ 6: Tập chân
• Thứ 7: Nghỉ hoặc tập thêm
• Chủ nhật: Nghỉ ngơi

Tập lưng và cơ ngực

• Tập cơ ngực: Tập Bench Press, Incline Dumbbell Press, và Close Grip Bench Press.
• Tập lưng: Tập Wide Grip Pull Ups, Bent Over Barbell Rows, và Single Arm DB Rows.

Tập chân

• Tập chân trước: Tập Back Squats, Romanian Deadlifts, và Quad Extensions.
• Tập chân sau: Tập Front Squats, Leg Press, và Bulgarian Split Squats.

Buổi tập thử thách Berserker

• Thực hiện 2 vòng sau:
  • Chạy 400m
  • Thực hiện 10 Wall Climbs
  • Thực hiện 20 Kettlebell Swings
  • Chạy 400m
  • Thực hiện 10 Toes to Bar
  • Thực hiện 20 Push Ups
  • Chạy 400m
  • Thực hiện 10 Half Burpees
  • Thực hiện 20 Curl to Press

Tập thêm cho sức bền

Để nâng cao sức bền, bạn có thể thực hiện cardio trong 45-60 phút, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc sử dụng các bài tập HIIT. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với bạn và không quên nghỉ ngơi đều đặn để cơ thể có thời gian hồi phục.

Vậy là chúng ta đã tìm hiểu về cách tập gym như Berserker trong Vinland Saga. Đừng quên tuân thủ kế hoạch tập luyện và cùng nhau chinh phục mục tiêu của mình.

Hãy đặt ra những thách thức cho bản thân và trở thành một chiến binh mạnh mẽ như Bjorn trong Vinland Saga!

Để biết thêm thông tin và chi tiết về các bài viết tương tự, hãy ghé thăm trang web Fecomic.