Vinland Saga - Sự trở lại của Snake

Cập nhật lần cuối vào ngày 11 tháng 1 năm 2023 lúc 07:23 sáng

Vinland Saga sẽ trở lại dưới dạng anime vào năm 2023 và chúng tôi đang sẵn sàng cho nó tại Fecomic.

Chúng tôi đã bắt đầu với một số nhân vật trong các bài tập được lấy cảm hứng từ Vinland Saga và bây giờ chúng tôi đã cập nhật danh sách các nhân vật tuyệt vời mà chúng tôi sẽ cuối cùng được thấy trên màn hình.

Phần thú vị về Vinland Saga là chúng ta có các nhân vật với nhiều hình dạng và kích thước khác nhau để xây dựng các bài tập xoay quanh việc tập luyện với tạ và các bài tập chống trọng lực nhằm đạt được các mục tiêu khác nhau.

Để tập luyện theo Snake, người đã đứng thứ tám trong danh sách nhân vật mạnh nhất của Vinland Saga, chúng ta sẽ sử dụng tạ; vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập chống trọng lực, bạn sẽ muốn tìm hiểu về cơ sở dữ liệu và/hoặc nhân vật khác.

Thông tin về Snake:

Tên thật: Roald
Chiều cao: 5’6
Cân nặng: 143 lbs.
Anime: Vinland Saga
Sức mạnh: Không

Snake thực sự khá thấp, mặc dù trong một thời gian ngắn, chiều cao trung bình của các nhân vật nam trong anime là xấp xỉ chiều cao của anh ấy (mặc dù nhiều người còn trẻ hơn). Anh ấy chỉ còn thiếu một cái chân để trở thành một cỗ máy đánh võ trong Cơ sở Dữ liệu Bài tập Anime của chúng tôi và sẽ nằm trong phạm vi ngắn nhất nếu so sánh với các ngôi sao nam và siêu anh hùng.

Wolverine là nhân vật ngắn nhất trong truyện tranh mà chúng tôi đã thấy, với chiều cao 5’3. Goku cũng không cao lắm, chỉ đứng 5’7, còn Miles Morales chỉ cao hơn anh ấy một inch.

One Punch Man đứng ở chiều cao 5’9, cùng chiều cao với Ryu, Nightwing ở 5’10, sau đó là Spider-Man, Daredevil và Green Arrow ở khoảng 5’11 và Beast cũng tham gia nhóm này.

Chúng tôi đã có Superman và Venom của Eddie Brock ở chiều cao 6’3, và Captain America, Scorpion và Batman ở 6’2, Carnage ở 6’1. Thor và Cyborg cao hơn họ ở 6’6, Thanos và King cùng chiều cao ở 6’7, Bane ở 6’8 và Deathstroke ở 6’5, Black Manta ở 6’4.

Ronan và Sagat cao 7’5, Doomsday cao 8’10 và tôi nghi ngờ sẽ có nhân vật nào vượt qua con số đó trong thời gian tới.

Nhưng đừng lo nếu bạn không có cùng chiều cao hoặc cân nặng.

Chúng tôi viết những bài tập này để có thể sử dụng bởi tất cả mọi người.

Snake Diet và Chế độ ăn uống

Hãy ghi nhớ: phần này sẽ giống nhau cho mỗi anh hùng.

Mọi anh hùng đều cần có một chế độ ăn uống tốt.

Rất tiếc, chúng ta có thể tập luyện như họ, nhưng tôi không nghĩ rằng ai trong chúng ta bỗng dưng có được sức mạnh của họ hoặc khả năng ngừng quan tâm đến dinh dưỡng.

Bạn không thể tập luyện vượt qua chế độ ăn uống của mình, vì vậy tôi muốn cung cấp một số nguyên tắc về dinh dưỡng.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem Phiên bản Căn cứ Dinh dưỡng trên trang web của chúng tôi, nhưng tôi cũng sẽ trình bày một số thông tin thêm cho bạn.

Dwayne Johnson và Kevin Hart sử dụng chế độ ăn 80/20 với các bữa ăn cheat lớn hàng tuần, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng chế độ ăn nửa ngày (một thứ gì đó mà tôi cũng sử dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là người ăn chay học, Brandon Routh và Frank Grillo chọn chế độ ăn Paleo, và còn rất nhiều người khác cũng sử dụng những biến thể riêng của họ.

Điều quan trọng là bền vững.

VÀ, có hàng nghìn cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy việc tìm cách bền vững nhất là điều quan trọng.

Đó là lý do tại sao Học viện của chúng tôi sử dụng nhiều Lớp Dinh dưỡng khác nhau (Thần Hy Lạp, Viking, Spartan, Người săn bắn, Tu sĩ, Samurai, Nhân vật tối giản, Siêu con người) để cho phép mọi người lựa chọn điều phù hợp với bạn.

Tòan bộ làn sóng nhiều ngôi sao trên trang web của chúng tôi có thể chọn từ chế độ ăn High Protein và Keto đến ăn chay, ăn chay chay và ăn nửa ngày? Muốn có kế hoạch ăn riêng cho ngôi sao? Đặt mua nó ngay bây giờ!

Snake Workout – Nghiên cứu chế độ tập luyện

Chúng ta đã đến “phần thú vị”.

Và, nếu bạn chưa biết, tôi nói điều đó mỗi khi chúng ta đến phần nghiên cứu chế độ tập luyện cho các nhân vật.

Để tìm hiểu thêm về Snake, chúng ta sẽ lấy thông tin trực tiếp từ trang Wiki Fandom của anh ấy, mặc dù không có nhiều thông tin, nhưng đủ để chúng ta biết cách xây dựng chế độ tập luyện của mình.

Dưới đây là những gì họ đưa cho chúng ta:

Snake là một chiến binh Đan Mạch được thuê làm trưởng bảo vệ trang trại của Ketil. Tên thật của anh ấy là Roald.

Điều này nhất định không cho chúng ta biết nhiều, nhưng nó giúp chúng ta hiểu tổng quan về nhân vật của anh ấy.

Thường thì chúng ta sẽ bỏ qua phần khả năng của anh ấy, nhưng vì chúng ta không có nhiều thông tin, chúng ta sẽ bổ sung thêm phần diện mạo của anh ấy:

Snake có vẻ ngoài giữa 30 và cuối 30 tuổi. Kiếm phương Đông và trang bị của anh ấy cho thấy anh ấy có thể đã từng làm việc cho các Hoàng đế La Mã tại Constantinople như một phiên quân Varangian.

Từ đó, chúng ta có thể tiến vào phần tính cách của anh ấy mà sẽ cho chúng ta biết thêm về quá khứ của anh ấy trước khi chúng ta đi vào phần khả năng của anh ấy.

Dưới đây là những gì họ nói về Snake:

Snake tử tế và là người có lý. Trong giai đoạn Ketil’s Farm, Snake thường thể hiện sự quan tâm chân thành đối với mọi người, từ những người tự do cho đến nô lệ. Anh ấy đã cứu mạng Thorfinn và những người nô lệ khác nhiều lần khỏi sự đối xử tàn nhẫn bằng cả lý lẽ và khả năng chiến đấu đáng sợ của mình.

Snake hiếm khi để cảm xúc chiếm lấy anh, tuy nhiên khi đồng đội của mình bị giết bởi Gardar, anh ấy nhanh chóng trở nên tức giận khi thấy đồng đội của mình bị coi như chỉ là quân cờ.

Snake có sự kết nối mạnh mẽ với cả Ketil và cha của anh ấy, nhưng anh ấy từ chối giải thích thêm, chỉ đáp lại rằng họ chỉ là những người lạ.

Sau đó, họ đưa cho chúng ta rất nhiều thông tin về khả năng và mức độ mạnh của anh ấy chỉ với một vài từ:

Snake có sức mạnh lớn hơn Askeladd và tốc độ gần ngang với Thorfinn.

Điều đó cho chúng ta biết rất nhiều về những gì chúng ta cần xây dựng chế độ tập luyện của mình.

Mục tiêu của chúng ta cho Snake Inspired Workout sẽ là:

Sức mạnh và tốc độ đáng kinh ngạc của Snake
Vóc dáng cơ bắp gọn gàng và săn chắc của Snake
Sức bền của chiến binh của Snake

Như tôi đã đề cập ở trên, chúng tôi sẽ sử dụng tạ để làm điều này, nhưng nếu bạn muốn bắt đầu với một chế độ tập luyện cho người mới bắt đầu, bạn có thể tìm thấy các bài tập cho người mới bắt đầu ở đây và từ từ đi lên chế độ tập luyện này nếu bạn thấy nó hơi đáng sợ một chút.

Snake Workout – Lịch tập mẫu

Thứ Hai: Ngày kéo Roald

Thứ Ba: Bài kiểm tra Mạch luyện chiến binh Đan Mạch

Thứ Tư: Ngày đẩy Roald

Thứ Năm: Tập luyện sức bền chiến binh

Thứ Sáu: Ngày chân Roald

Thứ Bảy: Tập luyện bổ sung tùy chọn với tài liệu tham khảo

Chủ Nhật: Ngày nghỉ

Snake Workout – Ngày kéo Roald

Giữ nhiệt: Đi bộ dốc trong 10-30 phút hoặc Đi bộ/Nhảy nhót.

Bài tập:

Bent Over Rows: 3 set x 15, 12, 10 reps
Barbell Shrugs: 4 set x 15, 12, 10, 8 reps
Preacher Curls: 3 set x 12, 10, 8 reps mỗi cánh tay
Cable Rows: 3 set x 15 reps
Chin Ups: 3 set x 10-15 reps
Wide Grip Pulldowns: 3 set x 15, 12, 10 reps

Snake Workout – Bài kiểm tra Mạch luyện chiến binh Đan Mạch

Trong một thế giới hoàn hảo, thành viên của Học viện hoặc người tham gia hệ thống 90 ngày của chúng tôi sẽ sử dụng ngày này để làm việc trong các Bài kiểm tra Chuẩn mực của chúng tôi để tiếp tục kiểm tra và cải thiện điểm số của họ và so sánh chúng với các thành viên khác; đặc biệt là các chỉ số cốt lõi của SHJ (mặc dù các chỉ số anh hùng của chúng tôi cũng rất tuyệt).

Nếu bạn không phải là thành viên của Học viện hoặc bạn không có quyền truy cập vào Hệ thống 90 ngày, bạn cũng có thể thay thế bằng các mạch luyện khác ở đây từ một số tài liệu HIIT mà tôi cung cấp.

(Chú ý khác: Bạn nên tiếp tục quay lại và dùng thử tập thể dục thường xuyên để xem bạn có thể cải thiện được bao nhiêu điểm số của mình!)

Bài kiểm tra Mạch luyện chiến binh Đan Mạch – Hoàn thành 3 vòng trong thời gian nhanh nhất có thể

Chạy 400M
30 lần đẩy ngực
25 lần nâng chân
20 lần uốn cong đẩy
15 lần Burpees một nửa
10 lần Goblet Squats

Read more Fecomic - Hồ Sơ Sinh Mệnh

Snake Workout – Ngày đẩy Roald

Giữ nhiệt: Đi bộ dốc trong 10-30 phút hoặc Đi bộ/Nhảy nhót.

Bài tập:

Arnold Press: 3 set x 15, 12, 10 reps
Incline Dumbbell Press: 4 set x 15, 12, 10, 8 reps
Skull Crushers: 3 set x 12, 10, 8 reps
Chest Flys: 3 set x 15 reps
Weighted Dips: 3 set x 5-12 reps
Push Ups: 3 set x 20-30 reps

Snake Workout – Tập luyện sức bền chiến binh

Đối với sức bền, ngày tập HIIT hoặc MMA/Parkour, bạn có nhiều lựa chọn

Bạn có thể sử dụng các bài tập rèn sức bền mà tôi sẽ lập trình cho bạn dựa trên cấp độ thể lực của bạn giống như chúng tôi đã làm với các bài tập khác tại SHJ… HOẶC bạn có thể tập cardio khác nhau trong 45-60 phút (xe đạp, máy chạy bộ, máy tập đi bộ, máy leo cầu thang, máy chèo, bơi, v.v.)… HOẶC bạn cũng có thể sử dụng các tài liệu HIIT mà tôi sẽ cung cấp.

Tôi sẽ phân loại nó theo thứ tự:

Lựa chọn thứ nhất – Dựa vào cấp độ thể lực tổng quát của bạn:

Người mới bắt đầu: 1-3 dặm
Trung bình: 3-5 dặm
Nâng cao: Trên 5 dặm

Tài liệu về sức bền:

Lựa chọn thứ hai – Cardio đa dạng trong 45-60 phút:

Chia nhỏ thời gian cardio của bạn bất kỳ cách nào bạn muốn nhưng hoàn thành 45-60+ phút sử dụng:

Máy chạy bộ/Nhảy nhót
Máy chèo
Máy tập đi bộ lên dốc
Máy tập bước
Bơi
Xe đạp

Lựa chọn thứ ba – Tập luyện HIIT sử dụng các tài liệu tham khảo của SHJ:

Snake Workout – Ngày chân Roald

Giữ nhiệt: Đi bộ dốc trong 10-30 phút hoặc Đi bộ/Nhảy nhót.

Bài tập:

Goblet Squats: 3 set x 15, 12, 10 reps
Leg Press: 4 set x 15, 12, 10, 8 reps
Hamstring Curls: 3 set x 12, 10, 8 reps
Quad Extensions: 3 set x 15 reps
Hanging Leg Raises: 3 set x 10-20 reps
Seated Calf Raises: 3 set x 15 reps

Snake Workout – Tập luyện bổ sung tùy chọn

Tài liệu tham khảo tập luyện Parkour:

Tài liệu tham khảo tập luyện MMA chính:

Tài liệu tham khảo tập luyện MMA khác:

Hãy xem và tận hưởng chế độ tập luyện Snake trong truyện Vinland Saga và trở thành một chiến binh Đan Mạch đầy sức mạnh và tốc độ!

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Fecomic, xin vui lòng truy cập Fecomic