Cập nhật lần cuối vào ngày 15 tháng 12 năm 2021 lúc 10:19 sáng

Chúng ta đã có một thời gian dừng từ bài viết về Những bài tập lấy cảm hứng từ Jojo’s Bizarre Adventure mà đã kéo dài quá lâu!

Chúng ta sẽ quay trở lại với một số nhân vật Pucci tuần này sẽ mang đến một sức mạnh mạnh mẽ cho danh sách hiện tại của chúng ta.

Bắt đầu với Weather Report, còn được gọi là Wes Bluemarine – tên thật là Domenico Pucci.

Weather Report đứng thứ 9 trong số những Nhân vật mạnh mẽ nhất trong Jojo’s Bizarre Adventure và bây giờ anh ấy sẽ tham gia cùng với một số nhân vật khác cực mạnh của chúng tôi.

Anh ấy không được xem là một trong những nhân vật Jojo phổ biến nhất, nhưng anh ấy vẫn được yêu thích và đang trở thành một người hâm mộ trong khi anime tiếp tục ra mắt.

Bạn cũng đã yêu cầu thêm một số nhân vật khác để điền vào Trò chơi Đặt bài tập Jojo của chúng tôi và Weather Report sẽ khiến nó thêm phần thú vị.

Thông tin về Weather Report:

• Tên thật: Wes Bluemarine, sinh ra với tên Domenico Pucci
• Chiều cao: Không xác định
• Cân nặng: Không xác định
• Anime: Jojo’s Bizarre Adventure
• Năng lực: Có

Hiện tại không có thông tin chính xác về Weather Report, nhưng nếu có thông tin trong tương lai, tôi sẽ cập nhật phần này.

Nhìn chung, anh ta có vẻ như có hình dạng lớn hơn so với nhiều nhân vật Jojo khác, nhưng có thể vẫn nhỏ bé so với nhiều khổng lồ trong Cơ sở dữ liệu Bài tập Anime của chúng tôi.

Wolverine là nhân vật ngắn nhất mà chúng tôi đã thấy với chiều cao 5’3, trước khi Teenage Mutant Ninja Turtles đến với chiều cao 5’2 (và Gimli thậm chí còn ngắn hơn) – nhưng Damian Wayne (Robin) chỉ cao 5’4. Goku cũng không cao lắm, chỉ đạt chiều cao 5’7, trong khi Miles Morales cao hơn anh ta một inch.

One Punch Man đạt chiều cao 5’9, ngang với Ryu, Nightwing là 5’10, và sau đó Spider-Man, Daredevil và Green Arrow đạt chiều cao khoảng 5’11 và Beast cũng như họ.

Chúng ta đã có Superman và Eddie Brock’s Venom với chiều cao 6’3, Captain America, Scorpion và Batman ở độ cao 6’2, và Carnage ở độ cao 6’1. Thor và Cyborg vươn lên 6’6, Thanos và King cũng vậy ở 6’7, Bane cao 6’8 và Deathstroke ngay dưới ở 6’5, Black Manta ở chiều cao 6’4.

Ronan và Sagat cao 7’5, và Doomsday đạt 8’10, và tôi nghi ngờ rằng không có nhân vật nào có thể vượt qua con số đó trong một thời gian dài.

Nhưng đừng lo nếu bạn không có cùng chiều cao hay cùng mức cân nặng như các nhân vật đó.

Chúng tôi viết các bài tập này để sử dụng cho bất kỳ ai và mọi người.

Chế độ ăn uống cho Weather Report

Lưu ý: Phần này sẽ tương tự với các siêu anh hùng khác.

Mỗi siêu anh hùng cần có một chế độ ăn uống tốt.

Thật không may, chúng ta có thể tập theo hình tượng của họ, nhưng tôi không nghĩ rằng chúng ta sẽ đột nhiên có được siêu năng lực của họ hoặc khả năng lo lắng về dinh dưỡng một cách kỳ diệu.

Bạn không thể tập luyện hơn bữa ăn của mình, vì vậy tôi muốn cung cấp một số nguyên tắc về dinh dưỡng.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem các Nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web, nhưng tôi cũng sẽ cung cấp thêm một số thông tin cho bạn.

Các ngôi sao như Dwayne Johnson và Kevin Hart kết hợp chế độ ăn 80/20 với những bữa ăn cheat lớn hàng tuần, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng ăn chay không định kỳ (một thứ tôi cũng sử dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là những người ăn chay, Brandon Routh và Frank Grillo chọn chế độ ăn theo nguyên tắc Paleolithic và rất nhiều người khác cũng sử dụng các biến thể riêng của họ.

Điều quan trọng là tính bền vững.

VÀ, có hàng ngàn cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy việc tìm cách bền vững nhất là điều quan trọng.

Đó là lý do tại sao Học viện của chúng tôi sử dụng nhiều Lớp dinh dưỡng khác nhau (các vị thần Hy Lạp, người Viking, Spartan, người săn mồi, nhà tu, Samurai, Minimalists, SuperHumans) cho phép mọi người chọn điều phù hợp với RIÊNG bạn.

Điều thú vị là chúng tôi có hơn một trăm ngôi sao trong danh sách lựa chọn chế độ ăn uống của họ, từ High Protein và Keto đến Chay, ăn chay hoặc ăn uống không định kỳ của những người nổi tiếng. Muốn xem kế hoạch ăn uống riêng của ngôi sao? Kiểm tra ngay.

Chế độ luyện tập của Weather Report

Chúng ta đã đạt đến “phần thú vị”.

Và, nếu bạn chưa biết, tôi nói câu đó mỗi khi chúng ta đến phần nghiên cứu chế độ tập luyện cho các nhân vật.

Để tìm hiểu thêm về Weather Report, chúng ta sẽ trích dẫn từ trang Wiki Fandom của anh ta, trang đầu tiên cho biết:

Weather Report, tên thật là Wes Bluemarine, sinh ra là Domenico Pucci, là một đồng đội quan trọng trong Stone Ocean.

Lúc mới xuất hiện, Weather Report bị mất trí nhớ, anh ấy là một tù nhân đồng đội tìm kiếm kí ức của mình và liên minh với Jolyne Cujoh. Thật ra, anh ta là anh sinh đôi nói chung của Enrico Pucci. Weather là một người sử dụng Stand có thể kiểm soát bầu không khí xung quanh thông qua khả năng của mình, cũng được gọi là Weather Report.

Họ miêu tả về diện mạo của anh ta như sau:

Weather Report là một người đàn ông cao hơn trung bình và có hình dạng trung bình đến cơ bắp.

Và để chắc chắn rằng chúng ta làm đúng, chúng tôi cũng sẽ tiếp tục phân tích Stand của anh ta, Weather Report.

Nếu chúng ta nhảy qua Trang Fandom của Nhân vật, họ cho chúng ta biết rằng:

Stand – Weather Report: Một Stand linh hoạt có thể kiểm soát thời tiết ở nhiều hình thức:

• Hình thức hơi: Weather Report có thể nhanh chóng tạo ra hơi để ngăn chặn hoặc biến dạng đòn tấn công của kẻ thù. Tấn công thông qua mây có thể làm cho kẻ thù cháy vì kháng lực không khí. Những đám mây này cũng có thể được sử dụng để tạo ra một bộ quần áo không gian bảo vệ người mặc khỏi sự thay đổi áp suất không khí.
• Kiểm soát thời tiết: Ability mang tên Weather Report của Weather Report, từ tạo ra sấm sét, điều chỉnh dòng gió và ngay cả triều đại của biển. Weather Report cũng có thể mang các yếu tố khí hậu không thể xảy ra tự nhiên xuống đối thủ, chẳng hạn như ếch độc.
• Kiểm soát nguyên tử: Có khả năng kiểm soát hiện tượng liên quan đến thời tiết, khả năng của Weather Report cũng mở rộng sang việc kiểm soát nước, gió, điện và tới cả sự lạnh lẽo, cũng như các hiện tượng nguyên tố khác, và đồng thời tách rời với nhau, có khả năng đóng băng chất lỏng thành trạng thái đông và ngay cả làm ngưng tụ nước thành những không gian khác nhau mà chỉ có thể xảy ra thông qua nguyên nhân siêu tự nhiên hoặc siêu ngoại vi.
• Giả điện: Weather Report có thể gây điện cho bất kỳ ai tiếp xúc với cơ thể của anh ta.
• Tích tụ oxy: Weather Report có thể lấp đầy hoàn toàn một căn phòng bằng oxy, khiến đối thủ bị tê liệt vô thời hạn hoặc bị nhiễm độc với mức độ oxy tinh khiết gây chết người.

Vì chúng ta không thể tập cơ và làm xoăn chúng và có một Stand của riêng chúng ta xuất hiện, chúng tôi sẽ đào tạo để có được một diện mạo của Weather Report.

Đồng thời, chúng tôi sẽ nâng tạ, vì vậy nếu bạn muốn một bài tập tập calisthenics, bạn có thể chuyển sang phần đó trong Cơ sở dữ liệu Bài tập của chúng tôi và chọn một bài tập từ đó.

Nhưng nếu bạn sẵn sàng nâng tạ và có diện mạo Weather Report, hãy tiếp tục cuộn xuống, vì chúng ta sắp bắt đầu.

Bài tập cho Weather Report

Khối lượng tập luyện:

• 4 ngày trong tuần

Giải thích:
Chúng tôi sẽ tuân thủ theo lịch tập 4 ngày cho chế độ này để có được thể hình cơ bắp của Weather Report. Chúng tôi sẽ xoay quanh các bài tập chung lớn, nhưng bạn có thể điều chỉnh toàn bộ chế độ tập luyện bằng cách xoay quanh trọng lượng và/hoặc xoay quanh các biến thể của các động tác thành đơn hoặc chuỗi cầu lông như cần thiết. Tôi cũng sẽ bao gồm Mạch kiểm tra Stand Weather Report mà bạn có thể hoàn thành hàng tuần hoặc thậm chí mỗi vài tuần để xem cách cấp độ thể thao của bạn cải thiện theo thời gian.

Muốn Nâng cấp Bài tập này?
Học viện Siêu Anh Hùng hiện đã đi kèm với Công cụ Nâng cấp Bài tập của Bạn cho phép thành viên Học viện biến bất kỳ bài tập SHJ thành chế độ luyện tập kéo dài từ 4-8 tuần, chi tiết trọng lượng tập luyện chính xác và bao gồm tập luyện theo kiểu dốc và kiểu truyền thống, tập nhóm, quá tải tiến triển và nhiều hơn nữa.

Lịch tập luyện mẫu cho Weather Report Workout:

• Thứ Hai: Bluemarine Bench Press, Ngực và Tam đầu
• Thứ Ba: Bluemarine Back Squats, Đùi và Bắp chân
• Thứ Tư: Weather Report Stand Circuit Test
• Thứ Năm: Bluemarine Deadlifts, Lưng và Cánh tay
• Thứ Sáu: Bluemarine Overhead Press, Vai và Cẳng chân
• Thứ Bảy: Nghỉ hoạt động hoặc làm nhiều công việc vận động thêm
• Chủ Nhật: Ngày nghỉ bắt buộc

Weather Report Workout: Bluemarine Bench Press, Ngực và Tam đầu

Làm ấm:

• Đi bộ nghiêng trong 10 phút

Động tác chung:

• Bench Press: 4×12, 10, 8, 5

Bài tập:

• Incline Bench Press: 4×12
• Mở rộng Tam đầu trên đầu: 4×12
• Crossover cáp: 4×12
• Dùng cáp đẩy: 4×12

Weather Report Workout: Bluemarine Back Squats, Đùi và Bắp chân

Làm ấm:

• Đi bộ nghiêng trong 10 phút

Động tác chung:

• Deep Squat: 4×12, 10, 8, 5

Bài tập:

• Leg Press: 4×12
• Chân Cong: 4×12
• Hack Squats: 4×12
• Đứng đợi (ngồi hoặc đứng): 4×12

Weather Report Workout: Weather Report Stand Circuit Test

Trong một thế giới hoàn hảo, các thành viên Học viện hoặc các thành viên Hệ thống 90 ngày sẽ sử dụng ngày này để thực hiện Bài kiểm tra tiêu chuẩn của chúng tôi để tiếp tục kiểm tra và cải thiện điểm số và theo dõi chúng so với các thành viên khác; đặc biệt là các chỉ số cốt lõi SHJ (mặc dù các chỉ số anh hùng của chúng tôi cũng tuyệt vời).

Nếu bạn không phải là thành viên Học viện hoặc bạn không có quyền truy cập Hệ thống 90 ngày, bạn cũng có thể thay thế bằng các mạch luyện tập khác từ các tài nguyên HIIT mà tôi cung cấp.

(Một lưu ý khác: Bạn nên tiếp tục quay lại và thử lại bài tập mỗi lúc này để xem bạn cải thiện được bao nhiêu điểm!)

Weather Report Stand Circuit Test: Hoàn thành 2 vòng trong thời gian ngắn nhất có thể

• 20 pull-up
• 50 deadlifts
• 50 push-up
• 50 swing kettlebell
• 50 sit-up
• 50 Goblet Squat
• 20 pull-up

Weather Report Workout: Bluemarine Deadlifts, Lưng và Cánh tay

Làm ấm:

• Đi bộ nghiêng trong 10 phút

Động tác chung:

• Deadlift: 4×12, 10, 8, 5

Bài tập:

• Lateral Pulldowns cự ly rộng: 4×12
• T-Bar Rows: 4×12
• Curls tiền tuyến: 4×12
• Dumbbell Rows quỳ gối: 4×12

Weather Report Workout: Bluemarine Overhead Press, Vai và Cẳng chân

Làm ấm:

• Đi bộ nghiêng trong 10 phút

Động tác chung:

• Overhead Press: 4×12,10, 8, 5

Bài tập:

• Nâng tạ lên ngực: 4×12
• Tạo dáng với tay với tấm kim loại: 4×12
• Các đỉnh vai với tạ đứng đan: 4×12
• Kéo mặt với cáp: 4×12

Weather Report Workout: Thêm tài nguyên luyện tập tùy chọn

Tài nguyên luyện tập bền bỉ:

• Constance Wu – Chế độ tập và ăn uống
• Ewan McGregor – Chế độ tập và ăn uống
• Kid Flash – Chế độ tập và ăn uống
• Grant Gustin – Chế độ tập và ăn uống

Tài nguyên luyện tập tăng cường sức mạnh và kết cấu cơ bắp:

• Bài tập HIIT tốt nhất
• Dùng dây nhảy lò cò
• Thành viên Học viện: Chèn một bài tập Hero Benchmark (Mạch) hoặc SHJ Core Benchmark Circuit

Tài nguyên luyện tập Parkour:

• Bài tập luyện tập Parkour Nightrunner
• Bài tập luyện tập Parkour Assassin’s Creed
• Bài tập luyện tập Parkour Robbie Amell

Tài nguyên luyện tập MMA chính:

• Anna Diop – Chế độ tập và ăn uống
• Ryan Potter – Chế độ tập và ăn uống
• Frank Grillo – Luyện boxing

Các tài nguyên khác về luyện tập MMA:

• Bài tập luyện tập Deathstroke
• Bài tập luyện tập Daredevil
• Bài tập luyện tập Moon Knight
• Bài tập luyện tập Sagat

Với các bài tập này, bạn sẽ xây dựng một cơ thể mạnh mẽ và diện mạo giống Weather Report trong Jojo’s Bizarre Adventure. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để tập luyện và tận hưởng quá trình trở thành một siêu anh hùng thực thụ!

Đọc thêm về các nhân vật Jojo hấp dẫn khác tại Fecomic