Sau khi kết hôn, tôi đã tăng thêm 16 kg. Tất cả đồng nghiệp của tôi, ngay cả những người có con, đều gầy gò. Điều này khiến tôi tự hỏi làm thế nào người Nhật có thể giữ thân hình mảnh mai mà không cần cố gắng. Từ đó, tôi đã tìm câu trả lời trong anime và manga (và kiến thức về Kinesiology của tôi).

Mẹo từ Anime/Manga có thật hay không?

Cousin (Bản không được cấp phép) – Ẩm thực và tắm

• Ởchọn cơm lứt thay cho cơm trắng.
• Nấu ăn tại nhà.
• Tránh ăn ngoài.
• Ăn ít thức ăn.
• Tắm 45 phút trước khi đi ngủ.

Thật hay không? Cơm lứt chứa nhiều chất xơ và ít calo hơn cơm trắng. Nấu ăn tại nhà có nghĩa là bạn sẽ không ăn quá nhiều hoặc mua những thức ăn không cần thiết. Cơ thể của bạn hoạt động theo chu kỳ đầu vào-đầu ra. Phần ăn nhỏ hơn có nghĩa là mỡ tích tụ ít hơn. Tuy nhiên, việc tắm 45 phút không gây giảm cân, bạn chỉ mất nước và cân nặng sẽ trở lại sau khi bạn uống nước. Việc tắm nước nóng cũng làm da khô và chỉ nên tắm 20 phút để thư giãn.

Real Clothes (Bản không được cấp phép) – Tập luyện và tổn thất tình yêu

• Chạy bộ buổi sáng.
• Được bạn trai đá và từ chối ăn uống.

Nếu bạn tập thể dục buổi sáng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tốt hơn cả một ly cà phê. Bạn cũng sẽ có giấc ngủ tốt hơn so với những người tập luyện vào buổi tối. Một số người trải qua cảm giác đau buồn, từ đó họ bỏ bữa để nghĩ về những mảnh vỡ do tình yêu để lại. Tuy nhiên, tôi không khuyến khích bỏ bữa vì nó làm mất hiệu quả và một khi bạn ăn bình thường trở lại, bạn có thể tăng cân hơn. Kết quả có thể thay đổi tùy thuộc vào từng người.

High School Debut (Cấp phép bởi Viz) – Tập luyện

• Chạy bộ trong trang bị mùa đông.

Sự nóng của mùa đông có thể giúp bạn giảm cân, nhưng đây chỉ là tạm thời. Bạn chỉ đang mất nước qua mồ hôi, mà nước này sẽ trở lại sau khi bạn uống nước.

Crimson Hero (Cấp phép bởi Viz) – Tập luyện

• Chơi một môn thể thao.

Cảm thấy chán chường khi luôn chạy qua cùng một cảnh quan? Hãy cống hiến mình cho một môn thể thao như bóng rổ, quyền Anh, bóng đá hoặc như Nobara, bóng chuyền.

Doubt!! (Cấp phép bởi Yen Press) – Ẩm thực và tập luyện

• Không ăn đồ ngọt.
• Sử dụng máy chạy bộ hoặc chương trình tập thể dục tại nhà.
• Tham gia chương trình giảm cân.

Hãy bỏ bỏ đồ ngọt chế biến và thay bằng trái cây, hạt, rau và sữa chua. Nếu bạn không có máy chạy bộ hoặc thẻ tập gym, hãy thử các video tập thể dục tại nhà trên Youtube như FitnessBlender hoặc DVD của Jilian Michaels. Chương trình giảm cân có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu bạn không biến nó thành lối sống, bạn sẽ trở thành một bản sao xấu hơn trước đây. Một số chương trình giảm cân được tạo ra cho các loại cơ thể cụ thể (ví dụ như Atkins ‘No-Carb Diet dành cho những người béo phì). Lời khuyên của tôi là tạo lại thói quen ăn uống và tuân thủ nó.

The Wallflower (Cấp phép bởi Tokyopop) – Uống nước

• Uống nước ngay sau khi thức dậy.

Rất ít thứ giúp trao đổi chất mỡ tốt hơn nước. Hãy uống nhiều nước thay vì các loại đồ uống có đường. Soda, đồ uống năng lượng và đồ uống thể thao đều chứa lượng đường lớn sẽ làm giảm năng lượng của bạn khi đến 3 giờ chiều. Nếu bạn không thích uống nước trơn, hãy vắt chanh vào đó. Hãy thử trà xanh hoặc cà phê đen để tăng năng lượng.

Quá trình giảm cân không phải là dễ dàng

Anime và manga khẳng định rằng việc giảm cân mà không cần cố gắng không hề dễ dàng. Người Nhật hàng ngày đều chú ý đến thói quen ăn uống, khẩu phần ăn và lịch tập luyện của họ – một điều mà chúng ta cũng có thể làm để giảm cân.

Suất cơm lành mạnh và sự thật về việc giảm cân

Tôi đã thử tất cả những gợi ý này và phần nào đã thành công nhất đối với tôi là chế độ ăn uống. Mà không cần tập luyện, tôi đã giảm được 7 kg bằng cách sửa thói quen ăn uống và tuân thủ nó. Tôi từ bỏ thịt và thực phẩm chế biến – khoai tây chiên, sốt cà chua, nước ngọt – và thay thế chúng bằng rau, trái cây và lúa mạch. Bữa trưa của chúng tôi được đo lường hàng ngày và thường bao gồm đậu, cơm, salad, súp rau, đậu hũ và mỳ. Cuộc sống nấu ăn của chúng tôi có phần khó khăn, nhưng chúng tôi đã chuẩn bị trước.

Tập luyện không phải là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân. Trong một số trường hợp, tập luyện có thể làm tăng cân. Những gì tập luyện thực sự làm là xây dựng cơ bắp, và cơ bắp đó sẽ giúp đốt cháy một phần mỡ nhưng không phải là toàn bộ. Vòng eo có thể nhỏ hơn và cánh tay có thể thon gọn, nhưng cách thức thực sự để loại bỏ mỡ là chế độ ăn uống. Nếu bạn sắp tìm alibi để không giảm cân – “Nó quá khó”, “Tôi không có thời gian”, “Tôi không có tiền” – tôi chắc chắn rằng những bệnh phổi bị suy sụp (khoảng 20.000 USD), suy tim (20.000 – 93.000 USD), tiểu đường (7.000 – 13.000 USD mỗi năm) và cái chết (3.000 – 6.600 USD trung bình) sẽ thuyết phục bạn suy nghĩ lại những lý do đó.

Bắt đầu miễn phí như thế nào?

• Thay đổi một bữa ăn trong ngày. Bữa ăn đó có thể là bữa sáng, trưa hoặc tối. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn đó có nhiều rau, chất xơ và protein chất lượng cao như thịt gà nướng hoặc cá.
• Giảm thiểu thực phẩm chế biến. Chúng không tốt cho bạn. Bạn có biết rằng các nhân viên cảnh sát sử dụng nước ngọt để rửa máu trên đường phố? Bạn có biết thợ sửa xe sử dụng nước ngọt để làm sạch ăn mòn trên bình acquy ô tô? Hãy tưởng tượng xem nó có thể làm gì với dạ dày của bạn. Bạn có biết hầu hết thực phẩm chế biến được làm từ đường và muối? Hãy nhìn vào nhãn để tìm giá trị dinh dưỡng.
• Nấu ăn tại nhà. Nhà hàng không thể hiểu được khẩu vị và những khó khăn về cân nặng của bạn. Hãy tự nấu ăn tại nhà và tìm kiếm công thức ngon và tuyệt vời trên Youtube và các trang web. Website yêu thích của tôi là AllRecipes.com!
• Thử các chương trình tập thể dục của FitnessBlender (hoặc bất kỳ kênh Youtube nào khác). Chúng chỉ mất từ 10 đến 30 phút và rất phù hợp cho những người bị chấn thương chân hoặc đầu gối (giống như tôi).
• Đi bộ cùng bạn bè hoặc người thân yêu. Khi bạn bắt đầu, hãy tăng thêm 1 phút chạy trong quãng đường đi bộ, bạn sẽ đốt cháy gấp ba lượng calo so với đi bộ thông thường.
• Cười để đánh tan những kg cân thừa! Tùy thuộc vào mức độ vui cười, bạn có thể đốt cháy từ 10 đến 40 calo với tiểu phẩm hài. Nếu bạn thích hài, hãy xem George Carlin, Bill Hicks, Steve Colbert, Kevin Hart, Patrice O’Neal, Sheryl Underwood, Sommore và Loni Love.
• Tựa vào ghế và thực hiện các động tác gập bụng trong khi xem TV hoặc nghe podcast. Mỗi khi tôi xem chương trình yêu thích, tôi thực hiện động tác gập bụng, đẩy tay và nhún triceps. Điều này tốt hơn việc chỉ ngồi như một cục khoai tây… và sau đó trở thành một cục khoai tây.

Hãy nhớ rằng việc giảm cân không chỉ là mục tiêu ngắn hạn mà còn là quá trình thay đổi lối sống. Hãy tận hưởng điều đó và đừng quên thưởng thức anime và manga yêu thích của bạn trên Fecomic!

This article has been created for Fecomic, the best place for manga and anime enthusiasts.