Trong Vườn Nhật Bản tại Portland, thiên nhiên sống khắp mọi nơi. Ánh nắng chiếu qua những hàng cây và tạo ra những vùng ấm áp trên rêu và đá. Nước chảy êm đềm, tạo ra một âm thanh hoà hợp với sự lay động nhẹ nhàng của cành lá. Nếu bạn dừng chân trong “pháo đài xanh” này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tâm hồn thư thái. Bởi vì những gì bạn đang làm là điều mà con người đã làm từ xa xưa để yên tâm. Dành thời gian trong Vườn Nhật Bản Portland là một sự trở về nhà, chứ không chỉ đơn giản là thăm một điểm tham quan.

Có thể có vẻ như chúng ta luôn sống trong một thế giới thép, bê tông và xăng dầu, nhưng sự thật là cho đến 99.9% tồn tại của nhân loại, chúng ta chủ yếu sống trong môi trường thiên nhiên (Song et al., 2016). Chỉ cách đây chưa đến 250 năm, cách mà chúng ta sống đã trải qua một sự thay đổi lớn với Cuộc cách mạng Công nghiệp và sự chuyển đổi từ vùng ngoại ô vào thành phố. Chỉ trong vòng 13 năm trở lại đây, lần đầu tiên trong lịch sử nhân loại, số người sống ở thành thị vượt quá số người sống nông thôn (Ritchie & Roser, 2018). Chúng ta đã tiến hóa và quyết định tương lai của mình ở trong tự nhiên và sẽ mất hàng nghìn năm nữa trước khi đặc điểm này của bản tính của chúng ta thay đổi.

Năm 1982, Tomohide Akiyama, Giám đốc Cơ quan Lâm nghiệp Nhật Bản, đặt tên cho việc dành thời gian trong rừng: shinrin-yoku, hay còn gọi là “tắm rừng” (Miyazaki, 2018). Shinrin-yoku không chỉ là một suy nghĩ tốt đẹp, mà còn là một lĩnh vực nghiên cứu đang phát triển nhanh chóng và được khuyến nghị tăng cường về chăm sóc phòng ngừa. Trong khoảng thời gian kể từ khi Akiyama đặt tên cho nó, tắm rừng đã được thiết lập như một chương trình chăm sóc sức khỏe tại Nhật Bản và truyền cảm hứng cho việc thành lập các tổ chức trên toàn thế giới, bao gồm Hiệp hội Thiên nhiên và Lâm phố điều trị ở Hoa Kỳ (Farkic et al., 2021). Mặc dù còn nhiều công việc phải làm để hiểu đầy đủ về cách tắm rừng ảnh hưởng đến sức khỏe con người, nhưng có vẻ nó mang lại sự an ủi cho tâm và thể.

Có rất nhiều thí nghiệm và nghiên cứu sân trường đã được tiến hành và kết quả là tích cực. Tắm rừng đã được phát hiện có thể:

• Giúp điều chỉnh huyết áp (Wen et al., 2019).
• Có lợi cho hệ thần kinh ta trực tiếp, hệ thống cơ chế cơ thể ta sử dụng để làm cân bằng với hệ thần kinh giao cảm, hệ thống giúp tăng tốc độ nhịp tim và tiết adrenaline trong tình huống căng thẳng. Shinrin-yoku ở khu vực có rừng như Washington Park kích hoạt hệ thống thần kinh ta trực tiếp, cho phép cơ thể vào trạng thái thư giãn (Farrow & Washburn, 2019).
• Cải thiện số lượng tế bào tử sát tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật bằng cách tiêu diệt tế bào nhiễm virus (Yu et al., 2017).

Nghiên cứu cho thấy tắm rừng cũng giúp giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và những vấn đề tâm lý khác. Nhận thấy tiềm năng hỗ trợ này, Nhật Bản đã bao gồm tắm rừng vào dịch vụ y tế quốc gia của mình như một biện pháp can thiệp cho sức khỏe tâm thần (Clarke et al., 2021). Shinrin-yoku có tác động tích cực đối với rối loạn căng thẳng sau chấn thương, đã được quan sát có lợi cho những người gặp vấn đề mất ngủ và đã cải thiện tâm trạng của những người có sử dụng rượu không lành mạnh (Antonelli et al., 2021). Một nghiên cứu thậm chí chỉ nghiên cứu biểu hiện khuôn mặt và phát hiện rằng những người đã trải qua vài giờ trong vòng tay của thiên nhiên đã trở nên hạnh phúc hơn (Wei et al., 2020). Đó là sức mạnh của rừng, đến mức thậm chí cả khi xem video về nó cũng có thể gây ra một số phản ứng vật lý tương tự (Hansen et al., 2017).

Đọc thêm về tắm rừng tại Vườn Nhật Bản Portland.

Không có một cách duy nhất để tắm rừng, cũng không có một khoảng thời gian cụ thể được chỉ định. Một số người đề xuất rằng một buổi tắm rừng kéo dài từ hai đến bốn giờ, nhưng một số nghiên cứu đã chứng minh rằng thậm chí chỉ 15 phút cũng có tác động tích cực ngắn hạn đối với sức khỏe tâm thần (Antonelli et al., 2021). Có nhiều hoạt động trong tắm rừng bao gồm đi bộ, đứng, ngồi và thở sâu, kết hợp với việc chú ý đến các giác quan của bản thân (Farrow & Washburn, 2019). Tiến sĩ Yoshifumi Miyazaki của Đại học Chiba, một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về shinrin-yoku và tác giả của một cuốn sách phổ biến về chủ đề này, đề xuất tắt điện thoại và thực hiện shikan shoyou, có nghĩa là “chỉ đi lang thang”. “Chú ý đến bất kỳ khu vực cứng đầu hoặc đau nhức trên cơ thể và giãn cơ cơ thể một cách tồn tại”, Miyazaki viết. “Nhận thức về trạng thái tâm trí và cảm xúc hiện tại của bạn… Chú ý đến trải nghiệm đi bộ và giữ tinh thần đồng hành trong trải nghiệm này. Nhận thức về khởi đầu, giữa và kết thúc của bước đi. Đi bộ một cách yên tĩnh nhất có thể.”

Tắm rừng tại Vườn Nhật Bản Portland có thể không giải quyết tất cả những vấn đề của bạn, nhưng nó có thể trở thành tấm khiên của bạn chống lại những lo âu trong thời kỳ hỗn loạn hiện nay. Như người phụ trách triển lãm chính của chúng tôi, Sadafumi Uchiyama từng nói trong một cuộc phỏng vấn với The Dirt, “…Chúng tôi là một nơi, một dịp trong thời gian, để cho phép họ suy nghĩ và có cuộc trò chuyện mà có thể khó có ở những nơi khác…Dường như Vườn mang lại sự ổn định tình cảm.” Hãy trở thành thành viên của Vườn Nhật Bản Portland và thường xuyên ghé thăm – bình yên nằm ở đây, trong xanh lá cây.

Tác giả: Fecomic

Nguồn: http://fecomic.xyz