Midnight từ My Hero Academia
Cập nhật lần cuối vào ngày 6 tháng 8 năm 2021 lúc 06:57 pm
Chúng ta đã có một số nhân vật từ Liên minh ác quỷ và một số học viên trong My Hero Academia, nhưng đã đến lúc có thêm nhiều giảng viên và chuyên gia chưa nhỉ!
Từ khi All Might và Mr. Aizawa kết thúc, tôi không nghĩ rằng chúng ta đã có thêm một giảng viên và / hoặc người dạy chuyên nghiệp nào khác!
Và, khi nhắc đến All Might, chúng ta vừa mới thấy hai người hướng dẫn của anh ta (tuần trước) với Bài tập Gran Torino và Bài tập Nana Shimura!
Nhưng nếu bạn thực sự muốn tìm kiếm các bài tập được lấy cảm hứng từ My Hero Academia, bạn có thể xem các bài tập My Hero Academia của chúng tôi cho đến khi chúng ta sẵn sàng để đưa chúng vào Cơ sở dữ liệu Bài tập của chúng ta, giống như chúng ta đã làm với Dragon Ball Z!
Mới đi với tốc độ chúng ta đang làm việc, điều đó sẽ sớm xảy ra hơn là sau.
Thông tin về Miss Midnight:
- Tên thật: Nemuri Kayama
- Chiều cao: 5’9 (khoảng 1m75)
- Anime: My Hero Academia
- Quirk: Somnambulist
- Sở trường: Có
Miss Midnight khá cao!
Cô ấy được xem là một trong số những nhân vật nữ cao nhất và chắc chắn được coi là cao hơn so với các ngôi sao nữ trung bình khác.
Trước đó, Supergirl và Erza Scarlet là những người nhỏ nhất với chiều cao 5’5. Sau đó, Wasp đến với chiều cao 5’4, còn Kale, Anna và Nina Williams đều bằng chiều cao đó. NHƯNG, hiện nay chúng ta có Caulifla với 4’8 và Sailor Moon với 4’11! Katana chỉ đứng sau cô ấy với chiều cao 5’2.
Trước đó chúng ta có Wonder Woman với chiều cao 6’0, Mockingbird và Hawkgirl với 5’9, Mystique, Miss Martian và Sonya Blade với 5’10 và Storm 5’11.
Nhưng đối với các ngôi sao nữ nói chung trang web này, chiều cao trung bình thường nằm trong khoảng từ 5’4 đến 5’6 và Black Widow của chúng ta đứng ngang với 5’7 cùng với Spider-Gwen, Harley Quinn và Poison Ivy ở 5’8.
Và chiều cao cao nhất trước She-Hulk là Starfire với 6’4!
Nhưng đừng lo, không sao cả.
Chương trình giảm cân và tăng cân này dành cho mọi hình dáng và kích cỡ – chúng cũng phù hợp cho cả nam và nữ – bất kể giới tính của siêu anh hùng đó.
Chế độ ăn và dinh dưỡng của Miss Midnight
Hãy nhớ rằng: phần này gần như tương tự cho tất cả các siêu anh hùng, trừ khi tôi đề cập khác (ví dụ như Hulk có thể có cái gì đó đặc biệt khác).
Mỗi siêu anh hùng đều cần có một chế độ ăn uống tốt.
Thật không may, chúng ta có thể tập luyện giống họ, nhưng tôi không nghĩ rằng chúng ta đột nhiên có được siêu năng lực của họ hoặc khả năng ngừng quan tâm về dinh dưỡng một cách kỳ diệu.
Bạn không thể vượt qua chế độ ăn uống của mình, cho nên tôi muốn cung cấp một số nguyên tắc dinh dưỡng.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem Các nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web này, nhưng tôi cũng sẽ giải thích thêm thông tin cho các bạn.
Các ngôi sao như Dwayne Johnson và Kevin Hart áp dụng chế độ ăn 80/20 với bữa ăn huênhoang hàng tuần lớn, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng chế độ ăn chời (một điều mà tôi cũng áp dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là người ăn chay, Brandon Routh và Frank Grillo ưa thích chế độ ăn paleo, và rất nhiều người khác cũng có những biến thể riêng của mình.
Tất cả đều phụ thuộc vào tính bền vững.
VÀ, có hàng nghìn cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy việc tìm cách phù hợp nhất là điều quan trọng.
Chính vì vậy, trường của chúng tôi sử dụng nhiều lớp học Dinh dưỡng khác nhau (Greek Gods, Vikings, Spartans, Hunter Gatherers, Monks, Samurais, Minimalists, SuperHumans) để cho phép mọi người chọn điều phù hợp với bạn!
Bạn muốn biết hơn về hơn một trăm ngôi sao nằm trong các lựa chọn dinh dưỡng của họ từ High Protein và Keto đến Vegetarian, Vegan và Intermittent Fasting? Muốn có kế hoạch ăn của ngôi sao độc quyền? Tham khảo tại đây.
Nghiên cứu chế độ tập luyện của Miss Midnight
Chúng tôi đã đến “phần vui” rồi.
Và, nếu bạn vẫn chưa biết, tôi luôn nói điều đó mỗi khi chúng tôi đến phần nghiên cứu chế độ tập luyện cho các nhân vật.
Để bắt đầu, hãy nói về Miss Midnight là ai thực sự.
Dưới đây là những gì Wiki Fandom của cô ấy nói về cô ấy:
“Nemuri Kayama, còn được biết đến với cái tên R-Rated Hero: Midnight, là một siêu anh hùng và cựu giảng viên tại trường cao đẳng U.A, người dạy Mỹ thuật Lịch sử Siêu anh hùng Hiện đại.”
Họ cũng tiếp tục cho chúng ta biết về diện mạo của cô ấy, đó là điều chúng ta thực sự quan tâm (phần lớn).
Dưới đây là những gì họ nói về điều đó:
“Nemuri là một người phụ nữ cao lớn, gợi cảm với đôi mắt màu xanh da trời, nghiêng xuống ở giữa; được viển thị bởi những sợi mi khá dài. Cô ấy có mái tóc tím tối dày đặc, gồm các tầng với độ dài khác nhau, tầng dài nhất dưới cùng còn dài hơn thắng lưng cô ấy. Chiếc mái ngang cằm của cô ấy được chia thành ba phần; hai đằng sau và một chéo phía trước, đi xuống chéo trái qua mắt của cô ấy. Cô ấy cũng có một nốt ruồi nhỏ ở dưới mắt trái, cũng như móng tay được sơn màu đỏ.”
Lý do tôi đề cập đến việc chúng ta sẽ làm việc xung quanh diện mạo của cô ấy hơn là bất cứ điều gì khác là vì Quirk (sức mạnh) của cô ấy không phải là điều chúng ta có thể tập luyện xung quanh.
Quirk của cô ấy là:
“Somnambulist: Quirk của Nemuri cho phép cô ấy khiến mọi người xung quanh ngủ bằng cách tiết ra mùi hương kích thích giấc ngủ từ cơ thể của cô ấy. Quirk của cô ấy hoạt động tốt hơn đối với nam giới so với nữ giới.”
Miss Midnight cũng là một siêu nhân nên cô ấy rất cường tráng, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ không chỉ tập luyện để đạt được hình dáng tổng thể của cô ấy mà còn để trở thành một siêu anh hùng chuyên nghiệp!
Điều đó có nghĩa là tập luyện sức mạnh, tập luyện sức bền và nhiều hơn nữa!
Nếu bạn đã xem My Hero Academia, bạn sẽ biết rằng họ không chơi đùa; vì vậy hãy sẵn sàng.
Chế độ tập luyện của Miss Midnight
Khối lượng tập luyện:
5 ngày mỗi tuần
Giải thích:
Trong trường hợp này, tôi sẽ xây dựng cho bạn một chế độ tương tự như nhân vật nam MHA của chúng tôi trong tuần này, Mejo Shoji, nhưng thay vì xoay quanh việc tăng cơ bắp, chúng tôi sẽ thêm vào một số tập luyện mạch trong các ngày Đẩy, Kéo và Chân. Các ngày còn lại vẫn xoay quanh việc tập luyện sức bền và cardio vì mục tiêu của chúng tôi là trở thành một anh hùng MHA!
Muốn nâng cấp bài tập này?
Viện Siêu anh hùng hiện có một Công cụ Nâng cấp Bài tập Cho Phép Thành viên Viện biến bất kỳ bài tập SHJ nào thành một chuỗi kế hoạch từ 4-8 tuần với các trọng lượng cụ thể để nâng và bao gồm đào tạo kim tự tháp ngược và truyền thống, tập trực tiếp, tập siêu tập, quá tải tiến triển và nhiều hơn nữa.
Lịch tập luyện mẫu của Miss Midnight:
- Thứ Hai: Ngày Đẩy và Mạch A
- Thứ Ba: Tập luyện HIIT
- Thứ Tư: Ngày Kéo và Mạch B
- Thứ Năm: Tập luyện HIIT
- Thứ Sáu: Ngày Chân và Mạch C
- Thứ Bảy: Ngày Nghỉ Luyện tập Vận động
- Chủ Nhật: Ngày Nghỉ
Ngày Đẩy và Mạch A của Miss Midnight:
Làm nóng:
Chạy nhẹ 800m
Bài tập:
- Bấm đùi nghiêng dumbbell: 3×10
- Đẩy dumbbell đứng: 3×10
- Đẩy cánh tay đứng: 3×10
Mạch A:
A. Kettlebell swing: 3×10
B. Pompa: 3×10
C. Dips: 3×10
Ngày Kéo và Mạch B của Miss Midnight:
Làm nóng:
Chạy nhẹ 800m
Bài tập:
- Kéo cáp: 3×10
- Đẩy ngược Hammer Strength: 3×10
- Bới tạ đốt đứt: 3×10 mỗi bên
Mạch B:
A. Kettlebell deadlift: 3×10
B. Pull-ups: 3×10
C. Pompa: 3×10
Ngày Chân và Mạch C của Miss Midnight:
Làm nóng:
Chạy nhẹ 800m
Bài tập:
- Chân đặt tạ phía trước: 3×10
- Đạp chân: 3×10
- Quẹo đùi: 3×10
Mạch C:
A. Kettlebell squat ném: 3×10
B. Nhảy hộp: 3×10
C. Nhảy chân: 3×10
Tập luyện sức bền và HIIT của Miss Midnight
Trong trường hợp này, tôi sẽ chia sẻ một số tài liệu của chúng tôi ngay tại trang web này.
Thậm chí tôi còn có một bài viết mới về HIIT để chia sẻ với các bạn!
Tài nguyên về Tập luyện Hiệu suất cao:
Tài liệu tập luyện sức bền (Chạy):
