Với sự xuất hiện của Pickle trong anime Baki, Fecomic đã có một số bài tập lấy cảm hứng từ Baki và tiếp tục tạo ra các bài tập mới trong vài tuần tới.

Chúng ta đã thấy Baki ở SHJ đã có bốn lần xuất hiện, bao gồm Baki Inspired Workout và Baki Inspired Calisthenics Workout, cùng với người cha Yujiro Hanma.

Ở đây, chúng ta sẽ bắt đầu với một số nhân vật nổi tiếng từ cả ba mùa phim và Pickle, người có vai trò quan trọng trong mùa thứ tư và manga.

Và khi nói về kích thước, không chỉ là về thân hình khổng lồ của anh ta, Pickle còn là một trong những nhân vật mạnh nhất trong series Baki.

Thống kê về Pickle:

• Tên thật: Pickle
• Chiều cao: 8’0
• Cân nặng: 441 lbs.
• Anime: Baki
• Khả năng: Không

Pickle là một khổng lồ thật sự. Anh ấy vượt bậc so với các nhân vật khác mà chúng ta đã thấy và giống như Escanor và All Might trong số các nhân vật nam trong anime.

Với chiều cao chỉ 5’3, Wolverine từng là nhân vật ngắn nhất trong truyện tranh cho đến khi Teenage Mutant Ninja Turtles đã đạt 5’2, (và Gimli thậm chí còn ngắn hơn) – nhưng Damian Wayne (Robin) chỉ cao 5’4. Goku cũng không cao lắm, chỉ khoảng 5’7, và Miles Morales chỉ cao hơn anh ta một inch.

One Punch Man cao 5’9, ngang hàng với Ryu, Nightwing cao 5’10, sau đó Spider-Man, Daredevil và Green Arrow có chiều cao khoảng 5’11 và Beast cùng với họ.

Chúng ta đã có Superman và Venom của Eddie Brock với chiều cao 6’3, và Captain America, Scorpion và Batman cao 6’2, và Carnage cao 6’1. Thor và Cyborg cao hơn tất cả ở mức 6’6, Thanos và King ngang hàng với họ ở 6’7, Bane cao 6’8 và Deathstroke ngay bên dưới ở 6’5, và Black Manta cao 6’4.

Ronan và Sagat cao 7’5, và Doomsday đạt chiều cao 8’10, và khó có nhân vật nào có thể vượt qua điều đó trong tương lai.

Nhưng đừng lo nếu bạn không có cùng chiều cao hoặc cân nặng.

Chúng tôi viết những bài tập này để có thể áp dụng cho mọi người.

Chế độ ăn và dinh dưỡng Pickle

Hãy nhớ: phần này sẽ gần như giống nhau đối với mỗi nhân vật hùng mạnh.

Mỗi siêu anh hùng đều cần một chế độ ăn uống tốt.

Rất tiếc, chúng ta có thể tập luyện như họ, nhưng tôi không nghĩ rằng chúng ta đột nhiên có được sức mạnh giống họ hoặc khả năng ngừng quan tâm đến dinh dưỡng một cách kỳ diệu.

Bạn không thể tập luyện hơn chế độ ăn uống của mình, vì vậy tôi muốn chia sẻ một số nguyên tắc dinh dưỡng với các bạn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem các cột Bậc thầy dinh dưỡng trên trang web, nhưng tôi cũng sẽ chia sẻ thêm một số thông tin cho bạn.

Dwayne Johnson và Kevin Hart sử dụng phương pháp ăn uống 80/20 với bữa ăn cheat lớn hàng tuần, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng phương pháp ăn uống nghỉ giờ (một phương pháp mà tôi cũng sử dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là người ăn chay, Brandon Routh và Frank Grillo chọn ăn theo phong cách paleo, và rất nhiều người khác sử dụng các biến thể riêng của họ.

Đó là vấn đề về bền vững.

Và có hàng ngàn cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy việc tìm ra cách bền vững nhất là điều quan trọng.

Đó là lý do tại sao Học viện của chúng tôi sử dụng nhiều Lớp học dinh dưỡng khác nhau (Hy Lạp, Viking, Spartan, Người săn bắn, Xa tộc, Samurai, làm ít, SuperHumans) để cho phép mọi người lựa chọn điều phù hợp với BẠN!

Bạn có thắc mắc các ngôi sao trên trăm người mà họ chọn ăn kiêng theo cách nào, từ High Protein và Keto đến Chay và ăn chay lứa đặc biệt? Muốn xem kế hoạch ăn của các ngôi sao chi tiết? Kiểm tra điều này.

Nghiên cứu về chế độ tập luyện Pickle

Chúng tôi sẽ bắt đầu nghiên cứu Pickle bằng cách xem trang Wiki Fandom của anh ấy, bắt đầu bằng sơ lược tiểu sử của anh ấy:

“Pickle là nhân vật hư cấu trong series Baki the Grappler. Anh đã được tìm thấy tồn tại hoàn hảo trong một hình thức đá muối (vì vậy anh được ‘ủ’) và sống ban đầu trong thời đại Jurassic/Cretaceous.”

Và mặc dù chúng ta có một phần về sức mạnh và khả năng chi tiết cần phải đề cập, tôi nghĩ phần ngoại hình của anh ấy cũng chứa đựng một số thông tin tuyệt vời mà chúng ta nên chia sẻ.

Dưới đây là cách mà họ mô tả:

“Pickle không giống như bất kỳ hình dạng người nguyên thủy nào (Neanderthal hoặc Cro-Magnon) hoặc người hiện đại. Và mặc dù anh ta tồn tại trước loài người hàng triệu năm, tỷ lệ, kích thước xương, và tư thế của anh ta tương tự như sahelanthropus. Điều này đã khiến một số người tin rằng Pickle là mắt xích bị mất trong chuỗi tiến hóa.

Anh ấy cao hơn tám feet và sở hữu một cơ bắp phát triển đến mức tương đương với Biscuit Oliva.”

Pickle không chỉ khổng lồ với chiều cao phi thường, mà anh còn cực kỳ mạnh mẽ với lượng khối cơ bắp mà anh có.

Với phần khả năng và sức mạnh của anh ấy, chúng tôi sẽ thấy rằng sức mạnh này thể hiện qua:

“Cơ bắp của Pickle đã được phát triển và mạnh mẽ đến mức anh ta chịu nổi ba viên đạn 9mm bắn vào bụng ở khoảng cách gần mà không thể thâm nhập vào cơ bắp (mặc dù anh có hiện tượng chảy máu nhẹ), và anh thậm chí còn nghĩ rằng người đã bắn anh đang tham gia vào một trò chơi “vui nhộn”.Anh đã giết và ăn thịt loài khủng long T-Rex mà không cần sử dụng vũ khí trong cuộc sống tiền sử của mình và là một trong những nhân vật siêu nhân rõ ràng nhất trong toàn bộ manga. Răng nanh của anh đủ mạnh để ăn khủng long và xé thịt của chúng. Pickle khiến bất kỳ con vật nào nhìn thấy anh chạy trốn (ngoại trừ một con hổ Siberia, mặc dù nó đã chịu đói trong vài ngày và xem bất cứ thứ gì là thức ăn ở thời điểm đó).

Pickle có sức chịu đựng và độ bền nguyên thủy khổng lồ, cao hơn tất cả mọi người trừ Yujiro, bộ phận cơ bắp mạnh nhất của Yujiro là cổ. Vì anh từng đi bằng bốn chân, cổ của Pickle đã được phát triển cực kỳ mạnh mẽ, làm cho nó cực kỳ khó bị chấn động não. Kaiou Retsu đã tấn công sau đầu anh bằng toàn bộ sức mạnh của mình, nhưng anh không hề động lòng, và sau đó khi tấn công anh bằng cách không suy nghĩ, Pickle đã chịu tất cả các cú đánh mà không né tránh hoặc thậm chí cố gắng bảo vệ bản thân và vẫn hoàn toàn không bị thương. Jack Hanma đấm vào cằm anh bằng toàn bộ sức mạnh của mình, và trong khi sức mạnh đó đủ để đẩy Pickle, nặng khoảng 200 kg, bay qua không trung, nó không gây tổn thương cho anh. Anh cũng chịu đựng các cuộc tấn công của Katsumi Orochi, bao gồm Cú đánh không đỡ, mà không thậm chí chảy máu. Pickle còn chịu đựng nhiều cú đốt của Musashi Miyamoto chỉ với một số vết cắt nhẹ. Ngay cả ở những nơi như đầu gối và khuỷu tay (đó là một số phần yếu nhất của cơ thể con người), anh ta không bị thương nghiêm trọng. Tuy nhiên, Pickle vẫn thua sau khi anh ta chạy trốn khi tưởng tượng Musashi là một con ong. Một trong những lần anh bị thương thật sự là do bị Baki đánh trực tiếp vào “cậu nhỏ”, nhưng ngay cả khi đó anh cũng nhanh chóng đứng dậy.”

Và đó không phải là cuối cùng.

Họ còn cho chúng ta biết thêm:

“Sức mạnh khổng lồ của anh cũng đã được thể hiện ở các tình huống khác nhau, như có thể chịu được một cuộc kiểm tra sức mạnh với Yuujiro Hanma, chống lại một cuộc tấn công từ Kaoru Hanayama, gửi Baki Hanma bay qua Kourakuen arena với một cú đá duy nhất, đứt một chân của Kaiou Retsu sau khi đánh bại anh ta, đánh bại Jack Hanma hai lần chỉ với vài cú đấm và làm gãy tất cả răng của anh, bao gồm cả cằm của anh, nhảy từ tường này sang tường khác với tốc độ không thể nhận thấy trong cùng một trận đấu, và kéo một con cá sấu khổng lồ cỡ nhỏ của một con khủng long qua một hầm cống (mặc dù nó được cho là không đủ lớn để chứa con cá sấu đó), điều này sẽ yêu cầu sức mạnh của một công cụ đào đất. Mặc dù là một người nguyên thủy, Pickle đôi khi có thể nhìn thấy anh sử dụng các chiến thuật như sử dụng đá và cây để làm cho việc nhảy của mình dễ dàng hơn để né tránh cuộc tấn công của Jack, hoặc sử dụng một kỹ thuật Jujitsu để đánh bại Baki (mặc dù, trong quá khứ, anh đã sử dụng kỹ thuật nắm đau và kỹ thuật vật lý để đánh bại khủng long). Trong trận đánh giữa anh và Baki, Kaoru Hanayama nhận thấy rằng Pickle có thể thống trị sức mạnh của trí tưởng tượng và thực hiện.”

Pickle đã đối mặt và thậm chí đánh bại một số nhân vật Baki mạnh mẽ nhất chúng ta đã thấy – và tất cả đều bằng sức mạnh thô sơ và khả năng vô cùng mạnh mẽ.

Vì lý do đó, chúng tôi sẽ tập trung vào những mục tiêu về vẻ ngoài tổng thể của anh ấy và sức mạnh áp đảo của anh thông qua việc sử dụng các chiến thuật trực tiếp từ Hệ thống Behemoth 90 ngày của chúng tôi.

Các hệ thống 90 ngày của chúng tôi đã được sử dụng để huấn luyện binh lính Mỹ mới, nhưng chúng tôi sẽ tập trung đặc biệt vào hệ thống tập trung vào khối lượng và sức mạnh của chúng tôi và lấy từng phần của nó so sánh với các chiến thuật powerlifting và các chương trình huấn luyện khác để tạo ra chế độ tốt nhất để trở thành Pickle.

Vì vậy, hãy sẵn sàng cho việc nâng tạ nặng và một số cường độ điên rồ được thêm vào – bởi vì Pickle không chỉ mạnh mà còn cực kỳ nhanh và gần như không có giới hạn về sức bền.

Chế độ tập luyện Pickle

Khối lượng tập luyện:

6 ngày mỗi tuần

Giải thích:

Vì chúng tôi đang thảo luận về một nhân vật cực kỳ mạnh mẽ, chúng tôi sẽ tập luyện 6 ngày một tuần để có thể tăng cường sức bền và HIIT trong bốn ngày nặng tạ của chúng tôi.

Muốn Nâng Cấp Chế Độ Tập Luyện Này?

Học viện Siêu anh hùng hiện đã có Công cụ Nâng Cấp Chế Độ Tập Luyện Cho Phép Thành Viên Học Viện Biến Bất Kỳ Bài Tập SHJ Nào Thành 4-8 Tuần Phác Đồ Hoàn Chỉnh Xác Định Cân Nặng Chính Xác Và Bao Gồm Tập Luyện Cột Trụ, Tập Luyện Trực Tiếp Và Đảo Ngược, Quá Trình Đào Tạo Theo Hàng Loạt Tiến Hóa Và Nhiều Hơn Nữa.

Lịch Tập Luyện Ví Dụ Của Chế Độ Tập Luyện Pickle

Thứ Hai: Tập Bench Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Ba: Tập Back Squats nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Tư: Huấn Luyện Bền Jurassic

Thứ Năm: Tập Overhead Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Sáu: Tập Deadlift nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Bảy: Hiit Behemoth và/hoặc Tập Luyện Thay Thế (MMA/Parkout/V.v.)

Chủ Nhật: Ngày Nghỉ

Thứ Hai: Tập Bench Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Ba: Tập Back Squats nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Tư: Huấn Luyện Bền Jurassic

Thứ Năm: Tập Overhead Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Sáu: Tập Deadlift nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Bảy: Hiit Behemoth và/hoặc Tập Luyện Thay Thế (MMA/Parkout/V.v.)

Chủ Nhật: Ngày Nghỉ

Thứ Hai: Tập Bench Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Ba: Tập Back Squats nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Tư: Huấn Luyện Bền Jurassic

Thứ Năm: Tập Overhead Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Sáu: Tập Deadlift nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Bảy: Hiit Behemoth và/hoặc Tập Luyện Thay Thế (MMA/Parkout/V.v.)

Chủ Nhật: Ngày Nghỉ

Thứ Hai: Tập Bench Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Ba: Tập Back Squats nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Tư: Huấn Luyện Bền Jurassic

Thứ Năm: Tập Overhead Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Sáu: Tập Deadlift nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Bảy: Hiit Behemoth và/hoặc Tập Luyện Thay Thế (MMA/Parkout/V.v.)

Chủ Nhật: Ngày Nghỉ

Thứ Hai: Tập Bench Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Ba: Tập Back Squats nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Tư: Huấn Luyện Bền Jurassic

Thứ Năm: Tập Overhead Press nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Sáu: Tập Deadlift nguyên thủy và Bài Tập Phụ

Thứ Bảy: Hiit Behemoth và/hoặc Tập Luyện Thay Thế (MMA/Parkout/V.v.)

Chủ Nhật: Ngày Nghỉ