Cuối cùng thì chúng ta cũng có thể gặp Đứa trẻ đồ quỷ, Ánh sáng của Cách mạng.

Chúng ta đã có một cơ sở dữ liệu Đầu óc luyện tập được lấy cảm hứng từ One Piece rất tốt, nhưng cho đến nay chúng ta chỉ có một số nhân vật nữ – vì vậy tôi thực sự háo hức khi có Nico Robin tham gia vào họ. 🎉

Điều đó cũng hoàn hảo vì hai nhân vật nữ mà chúng ta ĐÃ thấy là Nami và Big Mom, chúng đều ở hai mức độ huấn luyện hoàn toàn trái ngược nhau – khiến cho Nico trở thành một nhân vật tuyệt vời, ở mức độ giữa chúng, một mức độ chúng ta cần có.

Cô ấy cũng sẽ là nhân vật tuyệt vời để giúp đỡ One Piece Workout Placement Quiz của chúng tôi với phong cách lập trình này, và điều quan trọng là chúng ta có thể thêm một người phụ nữ nữa.

Chúng ta đã có nhiều cô gái hơn tham gia vào The SHJ Army và sử dụng các bài tập của chúng tôi (đặc biệt là trong Anime Workouts Database), vì vậy chúng tôi sẽ có nhiều hơn nữa. 💪

Thông tin chi tiết về Nico Robin:

• Tên thật: Nico Robin
• Chiều cao: 6’2″
• Cân nặng: Không rõ
• Anime: One Piece
• Sức mạnh: Có

Khi so sánh với nhân vật như Big Mom, cô ấy có vẻ nhỏ, nhưng Nico Robin thực sự rất cao. Cô ấy là một trong những nhân vật nữ cao nhất mà chúng ta đã thấy và cô ấy cũng nằm trong khoảng cao nhất nếu so sánh với các ngôi sao nổi tiếng.

Supergirl và Erza Scarlet là những người thấp nhất của chúng tôi với chiều cao 5’5 trước khi Wasp đạt 5’4 và Kale, Anna và Nina Williams cùng dạng chiều cao đó. NHƯNG, hiện nay chúng ta có Caulifla với 4’8 và Sailor Moon với 4’11! Katana chỉ hơi ngắn hơn cô ấy ở mức 5’2.

Chúng tôi có Wonder Woman với chiều cao 6’0, Mockingbird và Hawkgirl với 5’9, Mystique, Miss Martian và Sonya Blade với 5’10, và Storm với 5’11.

Nhưng chiều cao trung bình của các ngôi sao nữ trên trang web thường dao động từ 5’4-5’6 – và Black Widow của chúng tôi là một chút cao hơn với 5’7 với Spider-Gwen, Harley Quinn và Poison Ivy ở 5’8.

Và, những người cao nhất chúng tôi đã thấy trước She-Hulk là Starfire với 6’4!

Nhưng đừng lo, dù sao đi nữa.

Những bài tập này không chỉ dành cho mọi hình dáng và kích cỡ – chúng cũng phù hợp cho cả nam và nữ – bất kể giới tính của siêu anh hùng. 💪

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Nico Robin

Lưu ý: phần này sẽ gần như giống nhau cho từng siêu anh hùng.

Mọi siêu anh hùng đều cần một chế độ ăn uống tốt.

Rất tiếc là chúng ta có thể tập luyện như họ, nhưng tôi không nghĩ rằng chúng ta đột nhiên có được siêu năng lực của họ hoặc khả năng lo lắng về dinh dưỡng. 🥦

Bạn không thể tập luyện vượt qua chế độ ăn uống của mình, vì vậy tôi muốn vẫn cung cấp một số nguyên tắc dinh dưỡng.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem các nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web, nhưng tôi sẽ phân tích thêm thông tin cho bạn.

Các ngôi sao như Dwayne Johnson và Kevin Hart kết hợp ăn uống 80/20 với những bữa ăn cheat lớn hàng tuần, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng ăn nhanh chớp nhoáng (một thứ tôi cũng sử dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là người theo chế độ ăn chay, Brandon Routh và Frank Grillo ưa thích chế độ ăn paleo, và còn nhiều người khác cũng áp dụng sự biến thể của riêng họ.

Ở đây tất cả đều xoay quanh sự bền vững.

VÀ, có ngàn cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy việc tìm ra cách bền vững nhất là quan trọng.

Đó là lý do tại sao Học Viện của chúng tôi sử dụng nhiều Lớp Học Dinh Dưỡng khác nhau (Các vị thần Hy Lạp, Những người Viking, Spartan, Người săn bắn, Những người tu sĩ, Samurai, Những người tối giản, SuperHumans) để cho phép mọi người chọn điều phù hợp với BẠN.

Tò mò về hàng trăm ngôi sao rơi vào lựa chọn chế độ ăn của họ từ Protein cao và Keto đến Chay, Ăn chay và ăn không đều đặn theo giờ ăn 16:8? Muốn có kế hoạch ăn theo từng ngôi sao độc quyền? Hãy xem thử điều này. 🍽️

Nghiên cứu về lịch tập luyện Nico Robin

Chúng ta đã đến “phần thú vị”.

Và, nếu bạn chưa biết, tôi nói điều đó mỗi khi chúng ta đến phần nghiên cứu lịch tập luyện cho các nhân vật.

Để tìm hiểu thêm về Nico Robin, chúng ta sẽ sử dụng ngay từ trang Wiki Fandom của cô ấy, bắt đầu với những gì họ cung cấp cho chúng ta trong phần giới thiệu về cô ấy:

Nico Robin, còn được biết đến với biệt danh “Đứa trẻ đồ quỷ” và “Ánh sáng của Cách mạng”, là nhà khảo cổ học của Băng Mũ Rơm. Cô ấy là thành viên thứ bảy của đội và người thứ sáu gia nhập, làm như vậy vào cuối Tháp Arabasta. Cô ấy tạm thời rời đội trong Arc Water 7, nhưng gia nhập lại trong Arc Enies Lobby.

Robin ăn Trái Ánh sao Ánh sao từ khi còn nhỏ, mang lại cho cô ấy khả năng sao chép các bộ phận cơ thể của mình (hoặc toàn bộ cơ thể của mình) trên bất kỳ bề mặt nào theo ý muốn. Là người sống sót duy nhất trên hòn đảo Ohara thuộc West Blue bị phá hủy, cô ấy hiện là người duy nhất trên thế giới biết đọc và giải mã Poneglyph, một kỹ năng mà được coi là cấm và đe dọa Chính phủ Thế giới.

Cô ấy là Phó chủ tịch của Baroque Works với tên “Miss All Sunday”, phục vụ và đồng cộng tác trực tiếp với Chủ tịch tổ chức; cựu Warlord: Crocodile, người hoạt động dưới tên mã “Mr. 0”. Cô ấy là một phản diện phụ trong Huyện Arabasta, trước khi gia nhập Băng Mũ Rơm. Ước mơ của cô ấy là tìm kiếm Poneglyph Rio kể về lịch sử thật sự của thế giới, đặc biệt là Thời kỳ Vô hình.

Phần tuyệt vời khi có nhiều thông tin lịch sử như vậy trong phần giới thiệu ban đầu là chúng ta có thể nhảy vào khả năng và kép của cô ấy ngay từ đầu.

Nếu bạn đã quen với One Piece Fandom hoặc ngay cả One Piece Inspired Workouts tại SHJ, bạn sẽ biết rằng chúng có rất nhiều chi tiết trong phân tích của họ – vì vậy càng nhanh chúng ta đến đó càng tốt!

Mặc dù chúng tôi không quan tâm đến khả năng kiến thức và khả năng khảo cổ học rộng lớn của cô ấy, khả năng thoát hiểm tuyệt vời của cô ấy và khả năng đọc Chữ viết đá là điều đáng gờm nhất của cô ấy.

Những điều này sẽ không thực sự ảnh hưởng đến cách chúng tôi huấn luyện (mặc dù có thể thoát hiểm tốt một chút), vì vậy chúng ta chỉ xem xét chúng qua và đi vào những khả năng khác của cô ấy.

Dưới đây là cách họ mô tả khả năng thể lực và khả năng Đạo quân của cô ấy:

Mặc dù không ở cùng mức độ siêu nhiên như Luffy, Zoro, Sanji và Jinbe, Robin có khả năng thông minh về thể chất vì cô đã trải qua cả tuổi thơ và tuổi trẻ dạng người sống trong sự truy đuổi của các kẻ thù khác nhau, như Hải quân và Chính phủ Thế giới. Vì những trải nghiệm khắc nghiệt của mình, Robin trở nên mạnh mẽ về thể chất và vô cùng lanh lợi. Cô ấy cũng đã chiến đấu mà không sử dụng khả năng Trái quỷ của mình, dễ dàng đánh bại Nefertari Vivi chỉ với một cú đấm vào giữa người.

Cơ thể của cô có sức chịu đựng đáng kinh ngạc, như đã thấy cô ấy có thể chịu những cú đạp và cú đấm trực tiếp từ Yama (với cú đấm sau đã gửi cô ấy bay qua một tường, phá hủy nó) và vẫn có thể tấn công một cách hiệu quả sau khi di chuyển Yama ra xa từ tàn tích của Skypiea, và có thể kiềm chế một xác sống mạnh mẽ như Jigoro (tuy là chỉ tạm thời). Cô ấy cũng có thể sống sót sau khi bị Crocodile đâm thẳng vào ngực và tồn tại mà không cần sự chăm sóc y tế từ bác sĩ, cho đến khi vết thương tự lành. Cô ấy cũng đủ mạnh để nhanh chóng di chuyển (trong khi giữ hình dạng “X” của cánh tay) qua một nhóm thuyền trưởng và chỉ huy Hải quân trước khi sử dụng khả năng của mình để đáp trả.

Vì vậy, ngay từ đầu chúng ta biết rằng chúng ta sẽ huấn luyện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và khả năng điều phối.

Nhưng họ chưa dừng lại ở đó.

Họ cũng nói:

Tốc độ phản ứng của cô ấy cũng trở nên nhanh hơn với khả năng phản xạ cực sắc. Cô ấy không chỉ có thể bắt Kabu và Leo, hai Chú lùn Tontatta, bằng khả năng của mình mà còn ngăn chặn một cuộc tấn công từ Trebol, mà cô ấy dễ dàng kiềm chế Hakuba khi người cuối cùng cố gắng tiến thủ tấn công vào cô ấy. Điều này là một thành tựu đáng kinh ngạc, vì kẻ giết người hàng loạt di chuyển rất nhanh đến nỗi các võ sĩ của anh ta và thậm chí cả Dellinger cũng không thể theo dõi anh ta bằng mắt của mình.

Một trong những khía cạnh ấn tượng nhất của cô ấy là sức mạnh ý chí của cô ấy, khi cô ấy đã phục hồi trong chỉ vài phút sau khi bị Gecko Moria lấy đi cơ hồi ánh sáng (khi thường mất vài ngày cho hầu hết con người). Có vẻ như cô ấy cũng có tốc độ phục hồi đáng kinh ngạc. Một ví dụ về khả năng phục hồi của cô ấy là khi cô ấy, Zoro, Gan Fall và Wyper đều bị đánh ngất bởi khả năng Trái quỷ của Enel, Robin là người đầu tiên tỉnh lại. Ngay cả khi bị thương nặng, cô ấy vẫn có đủ sức mạnh để sử dụng khả năng Trái quỷ của mình để đưa họ ra khỏi hiểm nguy và phục hồi hoàn toàn mà không cần sự trợ giúp từ Chopper. Cô ấy cũng có thể tỉnh dậy khá nhanh sau khi bị đâm vào vai bằng một trong những cái chĩa bằng kim loại có gai từ Death Enjambre của Diamante, một vết thương mà cô ấy đã giấu kín cho đến sau cuộc chiến giữa Diamante và Kyros.

Điều này củng cố việc huấn luyện sức mạnh, tốc độ và thêm vào đó là khả năng chịu đựng.

Chúng tôi cũng sẽ thêm vào một số huấn luyện võ thuật hỗn hợp (tùy chọn) vì chúng tôi biết rằng Nico đã được đào tạo về Fish-Man Karate trong hai năm trong thời gian bỏ lỡ.

Để kết thúc, chúng tôi sẽ xem qua nhanh khả năng Trái quỷ của cô ấy nhưng sẽ chuyển sang những khả năng khác mà không cần xây dựng lịch tập luyện này.

Dưới đây là cách họ mô tả những khả năng đó cho chúng ta:

Nico Robin ăn Trái Ánh sao Ánh sao, một Trái quỷ thuộc loại Paramecia cho phép cô ấy nảy mọc bản sao của bất kỳ bộ phận cơ thể nào từ bất kỳ bề mặt nào trong phạm vi. Cô ấy có thể nảy mọc các bộ phận cơ thể của mình từ cơ thể của mình, các bề mặt vô cảm và thậm chí từ cơ thể của người khác. Cô ấy cũng có thể nảy mọc các bộ phận cơ thể trùng lên các bộ phận cơ thể khác. Cô ấy giữ kiểm soát hoàn toàn trên những chiếc cánh tay trùng lặp của mình và có thể nhìn thấy và nghe thấy từ xa thông qua cặp mắt và tai trùng lặp. Số lượng bản sao mà cô ấy có thể tạo ra có vẻ không giới hạn, miễn là chúng nằm trong phạm vi. Thông thường, khi cô ấy sử dụng sức mạnh của mình, cô ấy che bụng và tạo ra hình dạng “X” trên ngực, mặc dù đã được hiển thị cô ấy không nhất thiết phải làm như vậy để sử dụng khả năng của mình.

Vì vậy, cho lịch tập luyện này, mục tiêu chính của chúng ta sẽ là:

1. Vóc dáng/Thể hình của Nico Robin
2. Sức mạnh và Tốc độ cải thiện
3. Sức chịu đựng không giới hạn và Luyện đấu MMA (tùy chọn)

Để đạt được điều đó, chúng tôi sẽ sử dụng tập luyện với tạ, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập cơ bản, bạn có thể chuyển sang Lịch tập luyện Nami của chúng tôi hoặc các tùy chọn khác!

Lịch tập luyện Nico Robin

Thể lượng tập luyện:

• 3-5 ngày mỗi tuần

Tóm tắt:

• 3 ngày tập cả người với tạ để đạt được sức mạnh, tốc độ và thể hình của Nico Robin, và tôi cũng sẽ thêm vào một Đợt thử nghiệm Mạnh Võ Cá Tránh được thực hiện hàng tuần, hai tuần một lần hoặc tháng một lần, cùng với một số công việc về sức chịu đựng để thực hiện 1-2 lần trong tuần (bạn cũng có thể thay thế Đợt thử nghiệm Mạnh bằng huấn luyện sức chịu đựng trong một số tuần).

Muốn Nâng Cấp Lịch Tập Luyện Này?

Học viện Siêu anh hùng hiện đã có Công cụ Nâng Cấp Lịch Tập Luyện cho phép thành viên Học viện biến bất kỳ lịch tập luyện SHJ nào thành kế hoạch kéo dài từ 4-8 tuần với cân nặng chính xác để nâng và bao gồm tập luyện pyramidal đảo và truyền thống, tập luyện siêu bộc phát, quá tải tiến triển và nhiều hơn nữa.

Lịch tập luyện mẫu:

• Thứ Hai: Lịch tập luyện toàn người Đứa trẻ đồ quỷ A
• Thứ Ba: Đợt thử nghiệm Mạnh Võ Cá Tránh
• Thứ Tư: Lịch tập luyện toàn người Đứa trẻ đồ quỷ B
• Thứ Năm: Công việc Vững chắc Ánh sáng Cách mạng
• Thứ Sáu: Lịch tập luyện toàn người Đứa trẻ đồ quỷ C
• Thứ Bảy: Ngày Tập Luyện Thêm (Tùy chọn)
• Chủ Nhật: Ngày Nghỉ

Lịch tập luyện Nico Robin: Lịch tập luyện toàn người Đứa trẻ đồ quỷ A

Khởi động:

• Chạy bộ 800m

Tập luyện:
Superset Một:

• A. Tạ Đẩy Ngực Nghiêng
  • 3×10
• B. Tạ Gọt Háng
  • 3×10

Superset Hai:

• A. Chèo Ngược
  • 3×10
• B. Cắm Gót Đứng trên Gò Vai
  • 3×10

Superset Ba:

• A. Xoay Tay Dùng Tạ
  • 3×10
• B. Swing Tạ Kettlebell
  • 3×10

Superset Bốn:

• A. Tạ Đứng Trước Ngực
  • 3×10
• B. Nâng Chân Nằm Treo
  • 3×20

Thông tin chi tiết về các lịch tập luyện khác có thể được tìm thấy tại http://fecomic.xyz.

Tổng kết

Hy vọng rằng bạn đã tìm thấy thông tin hữu ích từ bài viết này về Nico Robin. Cô ấy là một nhân vật phụ nữ mạnh mẽ và đáng kính trong One Piece và chúng ta có thể cùng nhau xây dựng một lịch tập luyện để mang đến sức mạnh và sự nhanh nhẹn của cô ấy cho cuộc sống thực. Hãy tiếp tục tìm hiểu và thử lịch tập luyện này để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình!